Was sind die Vorteile der Klimmzugstange

Das Reck ist eine der vielen Trainingsformen. Da aktives und gesundes Training den Körper stark beansprucht, ist das Reck keine Ausnahme. Obwohl viele Freunde gerne am Reck ziehen, wissen sie nicht, welche spezifischen Vorteile das hat. In diesem Artikel werden die Vorteile des Reckziehens anhand der Probleme, die alle betreffen, speziell besprochen. Ich hoffe, dass der folgende Artikelinhalt alle Zweifel effektiv ausräumen kann!

Die Vorteile von Klimmzugstangen sind folgende:

1. Das Training am Reck kann beim Abnehmen helfen: Beim Ausführen verschiedener Übungen am Reck können Körperkalorien verbraucht und überschüssiges Körperfett verbrannt werden, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt wird. Bei übergewichtigen Menschen ist dies jedoch wirksamer.

2. Das Training am Reck kann die Armkraft steigern: Beim Recktraining müssen beide Hände das Reck zur Unterstützung halten, da es einen Teil des Körpergewichts trägt. Regelmäßiges Training kann die Armkraft steigern.

3. Das Üben am Reck kann die Lungenkapazität steigern: Das Üben am Reck kann die kardiopulmonale Funktion steigern und die Lungenkapazität erhöhen. Es kann auch die Durchblutung im Körper fördern und den Stoffwechsel beschleunigen. Regelmäßige Übungen am Reck sind gut für das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem.

4. Übungen am Reck sind gut für die Wirbelsäule: Regelmäßiges Hängen am Reck ist gut für die Wirbelsäule. Es kann die zunehmend lockere Muskulatur stärken und Beschwerden wie häufige Rückenschmerzen, Skoliose, Bandscheibenvorfall, Rundrücken und krumme Brust lindern.

5. Das Üben am Reck kann Ihre Muskeln trainieren: Beim Üben am Reck kann es einen guten Trainingseffekt auf die Muskeln der Arme, Schultern, des Bauchs und anderer Körperteile haben. Beispielsweise bei Klimmzügen am Reck werden die Rückenmuskulatur, die Schultermuskulatur, die Oberarmmuskulatur und die Brustmuskulatur des Körpers trainiert.

6. Das Üben an der Reckstange kann Ihnen helfen, größer zu werden: Wenn Sie die Reckstange zum Üben von Klimmzügen verwenden, befindet sich der Körper in einer natürlich hängenden Haltung, wodurch die Muskeln der Taille und des Rückens entspannt werden können. Das Ziehen gegen die eigene Schwerkraft kann das langsame Knochenwachstum fördern, was Ihnen dabei hilft, größer zu werden.

Besonders wichtig ist, Sie daran zu erinnern, dass Sie die Übung aus Gründen der Wirbelsäulengesundheit nur ein- oder zweimal am Tag durchführen und je nach körperlicher Verfassung jedes Mal fünf bis dreißig Sekunden lang verweilen sollten. Und Sie sollten nie direkt nach dem Hängen von der Stange springen, um zu vermeiden, dass die Schwerkraft von den Fersen auf die Wirbelsäule drückt.

Stattdessen verursacht es eine Verletzung der Wirbelsäule. Am besten bereitest du einen Tritthocker vor, auf dem du deine Zehen ausstrecken kannst, um das Auf- und Absteigen zu erleichtern. Für ältere Menschen und Personen, die zu Luxationen neigen, ist es sicherer, wenn jemand auf sie aufpasst.