Kann ich während der Menstruation Sport treiben?

Wie das Sprichwort sagt: „Übung macht glücklich“, deshalb ist es eine sehr gute Lebensgewohnheit, sich jeden Tag körperlich betätigen zu können. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ballspielen usw. Dies alles sind gute Möglichkeiten, sich zu entspannen und zu unterhalten. Sie können damit nicht nur Ihren Körper trainieren, sondern auch dazu beitragen, den Arbeitsdruck abzubauen. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Aber jede Frau hat ihre Menstruationsperiode. Es ist bekannt, dass man während der Menstruationsperiode nicht schwimmen kann. Kann man also während der Menstruationsperiode Sport treiben?

Methoden/Schritte

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Kann ich während meiner Menstruation Sport treiben?

Experten sagen: Ja. Solange Sie weder starke Regelschmerzen, übermäßige Blutungen noch funktionelle Gebärmutterblutungen haben, können Sie während Ihrer Menstruation geeignete körperliche Betätigung ausüben. Die Menstruation ist ein normales physiologisches Phänomen bei Frauen. Angemessene körperliche Betätigung während der Menstruation kann die Durchblutung im Beckenraum verbessern und Verstopfungen reduzieren.

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Gleichzeitig können auch die Bauchmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur bestimmte Kontraktions- und Entspannungsvorgänge ausführen, was sich positiv auf den Abfluss des Menstruationsblutes auswirkt. Darüber hinaus können durch entsprechende Übungen die Erregungs- und Hemmungsprozesse im Gehirn reguliert werden, wodurch Glücksgefühle entstehen und sogar einige unangenehme Symptome während der Menstruation verschwinden.

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Vermeiden Sie Übungen, die den Bauchdruck erhöhen, wie Liegestütze und Sit-ups, da diese Übungen die Position der Gebärmutter verändern und die Menstruationsblutung erhöhen. Betreiben Sie keinen Wassersport, um Infektionen und Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. Betreiben Sie keine anstrengenden und vibrierenden Sportarten wie Weitsprung, Hochsprung und 100-Meter-Lauf.

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Tipps: Darüber hinaus sollten Sie auch bei Spreizbewegungen, wie z. B. beim Fahrradfahren, besonders vorsichtig sein. Wenn Sie auf eine unebene Fahrbahn stoßen, steigen Sie am besten ab und schieben Sie das Fahrrad, da die Vulva während der Menstruation sehr empfindlich ist.

Nach dem Lesen der Einleitung im obigen Artikel weiß nun jeder, dass man während der Menstruation Sport treiben kann. Angemessene Übungen während der Menstruation können bei der Entgiftung helfen, aber der Herausgeber möchte alle daran erinnern, dass man während der Menstruation keine anstrengenden Übungen machen darf. Sie können Yoga machen, joggen usw., aber die Zeit sollte eine halbe Stunde nicht überschreiten. Außerdem sollten Sie während der Menstruation auf Ihre Ernährung achten und versuchen, keine scharfen Speisen zu essen, um eine Verschlimmerung der Dysmenorrhoe zu vermeiden.