Die Wirkung von Sit-ups

Laufen und Sit-ups sind beides Trainingsarten, und diese beiden Sportarten haben ihre eigenen unterschiedlichen Auswirkungen. Wenn Sie trainieren, sollten Sie daher auf die Wahl dieser Sportarten achten. Jetzt werden wir die Vorteile von Laufen und Sit-ups im Detail analysieren und sehen, ob Sie darauf bestehen, diese Übungen in Ihrem Leben zu machen.

Laufen kann jung halten. Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert und das Auftreten von Alterserkrankungen der Knochen und Gelenke verhindert werden, wodurch der Alterungsprozess verzögert wird. Gleichzeitig wird die Herz-Lungen-Funktion gesteigert, die Frequenz und Effizienz der Herzschläge bei körperlicher Belastung werden deutlich verbessert und auch Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände nehmen zu. Die maximale Sauerstoffaufnahme trainierter Sportler kann im Vergleich zu normalen Menschen um 33–60 % gesteigert werden.

Sit-ups, eine Form der Übung. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und erhobenen Händen auf den Rücken. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und schwingen Sie die Arme nach vorne. Setzen Sie sich schnell hin. Beugen Sie den Oberkörper weiter nach vorne, berühren Sie mit den Händen Ihre Füße und senken Sie den Kopf. Kehren Sie dann in eine sitzende Position zurück. Dieser Prozess wird fortgesetzt. Bei Sit-ups kann die Geschwindigkeit von Person zu Person unterschiedlich sein. Versuchen Sie es zunächst mit 5 Wiederholungen pro Minute und steigern Sie die Anzahl dann langsam, bis Sie etwa 50 Wiederholungen erreichen.

Viele Frauen unter 30 Jahren praktizieren, um gynäkologischen Erkrankungen vorzubeugen. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Häufigkeit auf 60 bis 70 Mal pro Minute kontrolliert werden, was mit zunehmendem Alter abnehmen sollte. Für Frauen über 50 Jahre reichen 25 Mal pro Minute aus. Wer über eine gewisse Fitnessgrundlage verfügt und das Ziel einer Stärkung der Bauchmuskulatur durch Training erreichen möchte, muss darauf achten, dies etwa 60 Mal pro Minute zu tun.

Tatsächlich können diese Übungen gute Ergebnisse erzielen, wenn es darum geht, sich fit zu halten und zu trainieren. Sie sind für Menschen jeden Alters geeignet, insbesondere für diejenigen, die einen perfekten Körper und starke Bauchmuskeln haben möchten. Diese Übungen sind natürlich am besten geeignet. Vor dem Training sollte jeder darauf achten, die Auswirkungen dieser Übungen zunächst zu verstehen.