Was Sie vor dem Laufen essen sollten, um neue Energie zu tanken
| Im Alltag machen wir oft Übungen, um unsere körperliche Fitness zu verbessern, aber durch das immer schneller werdende Lebenstempo haben die Menschen keine Zeit mehr, Sport zu treiben. In dieser Zeit können wir häufig laufen. Mehr Laufen kann die Abwehrkräfte des Körpers stärken und die Erkältungsgefahr verringern. Beim Laufen müssen die Menschen etwas essen, um ihre körperliche Kraft wiederherzustellen. Sie können mehr Wasser trinken, Bananen und gedämpfte Brötchen usw. essen. Zu essende Lebensmittel vor dem Laufen: Rehydrieren. Nach einer Nacht Schlaf verliert der Körper etwas Wasser. Viele Mädchen haben Angst, dass das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen dazu führt, dass ihr Gesicht am nächsten Tag anschwillt, wodurch das Schminken erschwert wird und weniger Feuchtigkeit gespeichert wird. Sie müssen 20 bis 30 Minuten vor dem morgendlichen Training viel Wasser trinken. Trinken Sie Wasser langsam und immer nur einen Schluck auf einmal, denn die Nieren brauchen eine gewisse Zeit, um das Wasser zu verstoffwechseln und das überschüssige Wasser aus dem Körper auszuscheiden. Sagen Sie Nein zu Hypoglykämie. Durch den Verzehr einer kleinen Menge kohlenhydrathaltiger Lebensmittel vor dem morgendlichen Training, wie etwa Brot, Müsli, Bananen, gedämpfte Brötchen usw., können Sie Symptome einer durch das morgendliche Training verursachten Hypoglykämie vermeiden. Denken Sie jedoch daran, nicht zu viel davon zu essen, da es sonst während des morgendlichen Trainings zu Magenbeschwerden kommt. Die Ergänzung von Kohlenhydraten vor dem morgendlichen Training kann außerdem den normalen Fettstoffwechsel regulieren, den Körper mit stabilen Ballaststoffen versorgen und die für das Training erforderliche körperliche Energie liefern, sodass durch das morgendliche Training mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielt werden können. Lebensmittel, die vor dem Laufen nicht gegessen werden können: 1. Fettiges Essen. Fettige Speisen enthalten oft viele Kalorien und Fett und der Verzehr vor dem morgendlichen Training stellt eine große Belastung für den Körper dar. Wenn Sie zum Abnehmen morgens Sport treiben, können Sie diese Nahrungsmittel während des Sports häufig nicht zu sich nehmen und erreichen mit doppeltem Aufwand nur das halbe Ergebnis. Typisch: frittierte Teigstangen, frittierte Kuchen und Reiskuchen. 2. Milchprodukte. Das Trinken von Milch steigert die Wirksamkeit der Morgengymnastik. Gerücht. Milchprodukte rauben Ihnen Energie und verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten durch Ihren Körper. Typisch: Milch und verschiedene Milchprodukte. 3. Nüsse. Obwohl Nüsse nahrhaft sind, kann der hohe Ballaststoffgehalt bei Ihrem morgendlichen Training zu Magenkrämpfen oder Magenschmerzen führen. Typisch: Verschiedene Sport-Energieriegel auf der Basis von Trockenfrüchten. 4. Wie Obst, Gemüse und Nüsse können auch die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe Magenkrämpfe hervorrufen. Typisch: Äpfel, Karotten, Sellerie. 5. Proteinreiche Lebensmittel. Im Gegensatz zu den oben genannten Lebensmitteln können Sie vor dem morgendlichen Training eine kleine Menge proteinreicher Lebensmittel (weniger als 10 g) zu sich nehmen. Wenn es zu viel ist, stellt das Protein eine enorme Verdauungslast für den Magen dar und beeinträchtigt die Wirkung des morgendlichen Trainings. Typisch: Mehr als 1 Ei (1 Ei enthält ca. 7g Eiweiß). Hinweis: Machen Sie keine Morgengymnastik auf nüchternen Magen. |
<<: Dehnung des Schulterblatthebers
>>: So verbessern Sie den Po bei eingefallenem Po
Artikel empfehlen
Nur durch das Üben guter Bewegungen kann ein Mann attraktiver werden
Denken Sie nicht, dass Yoga nur etwas für Frauen ...
Warum kommt der Freund meines Nachbarn immer zu mir nach Hause, um Wasser zu trinken? Nachdem ich den Wasserreiniger Suning XiaoBiu R400-W1 verwendet hatte, verstand ich endlich den Grund
Angesichts der zunehmenden gesundheitlichen Probl...
AD muss nicht unbedingt die Alzheimer-Krankheit sein, kann aber eine andere schwierige und komplizierte Krankheit sein ...
Von welchen seltsamen Krankheiten haben Sie gehör...
Quantenteleportation: Wird die „Übertragung von Objekten durch die Luft“ möglich sein?
In Science-Fiction-Filmen wird Teleportation oft ...
Was für ein Pferd ist der „Rote Hase“ in „Die Geschichte der Drei Reiche“?
„Lü Bu unter den Menschen, Roter Hase unter den P...
Wie kann ich meinen Muskelkater nach dem Training lindern?
Ich glaube, jeder hat das schon einmal im Leben e...
IUNI U2 erster Testbericht
IUNI U2 gibt es in drei verschiedenen Versionen: I...
NIO reicht Börsengang in den USA ein? NIO: Kein Kommentar
Laut mit der Angelegenheit vertrauten Personen wi...
Wie macht man Kniebeugen?
Squat bedeutet, wie der Name schon sagt, eine tie...
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die oft „Technologie und harte Arbeit“ essen, dazu neigen, Emo zu sein
In letzter Zeit häuften sich die Nachrichten über...
Chinesischer Verband der Automobilhersteller: Chinas installierte Kapazität an Antriebsbatterien betrug im September 2022 31,6 GWh, ein Anstieg von 101,6 % gegenüber dem Vorjahr
Laut Statistiken und Analysen der chinesischen Ve...
Alibaba und die staatliche Verwaltung für Industrie und Handel: Welcher Handschlag? Worüber redest du?
Der jüngste Konflikt zwischen Alibaba und der sta...
Welche Aerobic-Übung ist am besten?
Heutzutage legen immer mehr Menschen Wert auf ges...