Welche gesundheitlichen Vorteile bietet körperliche Bewegung?

Gesundheit ist ein großes Thema, das uns heute beschäftigt. Ohne einen gesunden Körper ist es für uns sinnlos, irgendetwas zu tun. Im Leben müssen wir auf unseren Körper achten, lernen, uns zu erholen und nahrhaftere Lebensmittel zu uns nehmen, die gut für unseren Körper sind. Sport hat viele Vorteile für die Gesundheit. Wenn wir beharrlich trainieren, werden wir offensichtlich feststellen, dass unsere Widerstandskraft und Immunität viel besser sind als bei denen, die keinen Sport treiben.

Körperliche Ertüchtigung ist ein Prozess körperlicher Betätigung, bei dem verschiedene Sportmethoden in Kombination mit natürlichen Kräften (Sonnenlicht, Luft, Wasser) und Hygienemaßnahmen eingesetzt werden, um den Körper zu entwickeln, die Gesundheit zu verbessern, die körperliche Fitness zu steigern und Körper und Geist zu unterhalten. Es handelt sich um die wichtigste Form der Breitensportaktivität. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung des menschlichen Wachstums und der Entwicklung, der Pflege einer gesunden Körperform, der Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Körpers, der Beseitigung von Müdigkeit, der Regulierung von Emotionen, der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, der Verlängerung des Lebens und sogar der Verbesserung und Verbesserung der körperlichen Verfassung der gesamten Nation. Seine Besonderheit besteht darin, dass es ein breites Spektrum an Menschen anspricht. Menschen jeden Alters, Geschlechts, Berufs und Gesundheitszustands können je nach ihren persönlichen Umständen geeignete Übungen durchführen. Form und Inhalt sind flexibel und vielfältig und können alleine oder in der Gruppe praktiziert werden. Der Trainingsinhalt ist äußerst umfangreich und kann in fünf Kategorien unterteilt werden: Fitnessübungen, Bodybuildingübungen, Freizeitsport, Kampfsport, medizinischer und Korrektursport. Es gibt viele verschiedene Trainingsmethoden. Zusätzlich zu den allgemein verwendeten Trainingsmethoden in Lehre und Training (einschließlich Wiederholung, Transformation, Gesamttraining, Kreislauftraining und Wettkampf) haben die Menschen durch langfristiges Training auch verschiedene eklektische Fitnessmethoden entwickelt (einschließlich Morgenübungen, Übungen in Arbeitspausen, Produktionsübungen, Coopers 12-Minuten-Test usw.). Die Festlegung der Übungsinhalte und -methoden sowie der gesamte Übungsablauf sollten den Grundsätzen des körperlichen Trainings folgen, d. h. zielgerichtet, individuell angepasst, schrittweise, ausdauernd, mit angemessener Belastung und unter Berücksichtigung des Übungswerts. Darüber hinaus werden die Ergebnisse besser, wenn Sie traditionelle chinesische Körpertrainingsmethoden anwenden, wie etwa die gleichzeitige Verbindung von Form und Geist, die Verbindung von Bewegung und Ruhe sowie die Verbindung von Innen und Außen.

1. Vorteile von körperlicher Bewegung für den Körper:

1. Körperliche Betätigung fördert das Wachstum der menschlichen Knochen und Muskeln, steigert die Herz-Lungen-Funktion, verbessert den Funktionszustand des Blutkreislaufs, der Atemwege und des Verdauungssystems, wirkt sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers aus, erhöht die Widerstandskraft gegen Krankheiten und steigert die Anpassungsfähigkeit des Organismus.

2. Reduzieren Sie das Risiko, dass Kinder im Erwachsenenalter an Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Krankheiten leiden.

3. Körperliche Betätigung ist eine der positivsten und effektivsten Möglichkeiten, die körperliche Fitness zu verbessern.

4. Es kann Ihr Risiko verringern, vorzeitig in die Alterungsphase einzutreten.

5. Körperliche Betätigung kann die Regulationsfunktion des Nervensystems verbessern, die Fähigkeit des Nervensystems steigern, die komplexen Veränderungen menschlicher Aktivitäten zu beurteilen und rechtzeitig koordinierte, genaue und schnelle Reaktionen zu ermöglichen; dem menschlichen Körper ermöglichen, sich an Veränderungen der inneren und äußeren Umgebung anzupassen und den normalen Ablauf der lebenswichtigen Aktivitäten des Körpers aufrechtzuerhalten.

Zusammenfassend: Körperliche Betätigung kann:

1. Verdickung der Gelenkkapsel und des Bandes

2. Verbessern Sie die Körperflexibilität

3. Machen Sie Muskelfasern dicker und Muskeln stärker

4. Verbessern Sie die Bluttransfusionsfunktion des Herzens

5. Erhöhen Sie die Herzleistung

Aus dem oben Gesagten können wir die gesundheitlichen Vorteile von Sport verstehen, daher ist es weiterhin notwendig, im täglichen Leben körperliche Betätigung auszuüben. Natürlich reicht es bei weitem nicht aus, sich ausschließlich auf Bewegung zu verlassen, um die körperliche Fitness zu verbessern. Wir müssen auch lernen, wie wir unsere Ernährung darauf abstimmen. Es ist am besten, mehr über Ernährungsfragen zu wissen. Nur die perfekte Kombination aus Ernährung und Bewegung kann unseren Körper dabei unterstützen, sich in eine gesunde Richtung zu entwickeln.