Wie trainiert man den Musculus pubococcygeus?

Viele Menschen wissen, dass nach der Entbindung die Vagina einer Frau locker wird und das sexuelle Vergnügen des Paares stark abnimmt. Daher ist es sehr hilfreich, die Scham- und Steißbeinmuskulatur häufiger zu trainieren, um das sexuelle Vergnügen zu steigern. Wie trainiert man also die Scham- und Steißbeinmuskulatur? Diese Frage beschäftigt viele Menschen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren!

Durch das bewusste Kontrahieren des Penis nach dem Einführen in die Vagina kann nicht nur die Muskelkraft des Mannes gesteigert werden, sondern auch eine stärkere Stimulation des G-Punkts der Frau erreicht werden. Wenn die Frau die Kontraktion des Penis nicht spüren kann, bedeutet das, dass der Mann auf das Training der Pubococcygeus-Muskeln achten sollte. Diese Muskelgruppe befindet sich am Beckenboden. Sie wird durch Altersfaktoren beeinflusst und steht auch mit körperlicher Schwächung in Zusammenhang. Besonders fettleibige Menschen neigen zu Schwäche. Um die Stärke des Musculus pubococcygeus zu überprüfen, legen Sie ein Handtuch auf den erigierten Penis. Wenn er es aushält, bedeutet dies, dass die Muskelkraft in Ordnung ist. Wenn ein Mann seine Muskeln aktiv anspannt, um seinen Penis anzuheben, steigt die Position des Handtuchs an. Mit diesem Test lässt sich auch die Wirksamkeit sportlicher Betätigungen überprüfen.

Durch das Anspannen des Musculus pubococcygeus kann es zu Unterbrechungen des Wasserlassens kommen, und genau so lernen Männer diese Muskelgruppe kennen. Sie sollten häufig und regelmäßig Sport treiben und zwei 10-minütige Einheiten pro Tag einplanen. Zu Beginn solltest du zuerst deine Ausdauer trainieren. Du kannst die Spannung 3 Sekunden lang anspannen, dann 3 Sekunden lang entspannen und das Ganze 10 Mal wiederholen. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, können Sie die Kontraktions- und Entspannungszeiten auf jeweils 10 Sekunden oder mehr verlängern.

Nach einer gewissen Zeit des Ausdauertrainings kann man die Trainingsmethode ändern und den Musculus pubococcygeus durch kurze Zuckungen trainieren. Spannen und entspannen Sie Ihre Muskeln so schnell wie möglich wiederholt. Es empfiehlt sich, täglich 300 Kontraktionen durchzuführen. Sie können bei jeder Gelegenheit Sport treiben, zum Beispiel beim Warten auf den Bus, beim Kartenspielen, Tippen, bei einer Besprechung, beim Fernsehen usw. Wenn Sie ein oder zwei Monate dabei bleiben, werden Sie deutliche Ergebnisse sehen. Wenn man weiß, dass das Trainieren des Musculus pubococcygeus die Zeit bis zur Ejakulation verlängern kann, kann die Kontraktions- und Entspannungszeit nach der Stärkung der Muskelkraft auf jeweils 10 Sekunden oder mehr verlängert werden.

Das Obige ist die Übungsmethode für die Schambein- und Steißbeinmuskulatur. Es ist zu beachten, dass jede Übung Ausdauer erfordert, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wenn es nur drei Minuten Enthusiasmus sind, wird es keine Wirkung haben. Übungen für die Scham- und Steißbeinmuskulatur können durchgeführt werden, wann immer Sie Zeit haben. Probieren Sie es aus und Sie werden unerwartete Überraschungen erleben.