Wie viele Kniebeugen pro Tag können beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, dass viele meiner Freunde im Alltag die Angewohnheit haben, Mitternachtssnacks zu essen, insbesondere wenn sie Bier trinken, grillen oder sich mit ein paar guten Freunden unterhalten. Sie fühlen sich glücklich wie Götter. Wir wissen jedoch nicht, ob diese langfristige Angewohnheit, Mitternachtssnacks zu essen, tatsächlich zu einer großen Fettansammlung führt und eine Gewichtszunahme unvermeidlich ist. Daher ist das Abnehmen das Problem, mit dem sie konfrontiert sind. Wie viele Kniebeugen pro Tag können also beim Abnehmen helfen? Nehmen Sie als Nächstes an der heutigen Diskussion teil.

Zehnminütige Schnelltrainingsmethode, um die Beine schlanker zu machen und den Po anzuheben: schnelle Kniebeugen. Suchen Sie sich einen offenen Platz, atmen Sie tief die frische Luft ein und beginnen Sie mit den Übungen. Die erste Bewegung besteht darin, die Beine zu öffnen, wobei die Zehen nach außen zeigen und die Beine weiter als die Hüften auseinander stehen. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und gehen Sie beim Einatmen schnell in die Hocke. Beim Hocken sollten Sie Kraft mit den Fersen anwenden und Ihre Knie sollten nicht weiter als bis zu den Zehen nach unten gehen, aber Sie müssen mit aller Kraft in die Hocke gehen. Kehren Sie beim Ausatmen mit den Fersen in die Ausgangsposition zurück.

Die zweite Methode, um in zehn Minuten Ihre Beine schlanker zu machen und Ihren Po anzuheben: Gehen Sie beim Gehen in die Hocke. Die erste Bewegung, eine schnelle Kniebeuge, ist eine vorbereitende Übung. Führen Sie die Kniebeuge erneut auf die gleiche Weise wie zuvor aus. Behalten Sie die Hockposition bei, gehen Sie und gehen Sie auf den Boden in die Hocke. Versuchen Sie beim Hocken, Ihre Hüfte so weit wie möglich abzusenken und Ihren Körper mithilfe der Fersen in die Ausgangsposition zurückzubringen. Achten Sie beim Hocken darauf, den Kopf hochzuhalten, die Brust herauszustrecken und die Hüfte so hoch wie möglich anzuheben. Machen Sie es einfach 10 Mal.

Die dritte Methode, um in zehn Minuten schnell Ihre Beine schlanker zu machen und Ihren Po anzuheben: weite Kniebeugensprünge. Nachdem Sie 10 Schritte im Gehen und Hocken absolviert haben, springen Sie hoch und halten dabei die Hockposition. Achten Sie beim Springen darauf, die Hände hinter dem Kopf zu verschränken, versuchen Sie möglichst hoch in die Luft zu springen und bleiben Sie bei der Landung in der Hockposition. Versuchen Sie, so sanft wie möglich aufzutreten, sodass Ihr Fuß zuerst den Boden berührt. Wenn er den Boden berührt, sollte Ihr Schwerpunkt auf Ihre Ferse verlagert werden. Halten Sie beim Springen Kopf und Brust heraus.

Die vierte Methode, um in zehn Minuten schnell schlankere Beine und einen stärkeren Po zu trainieren: Rückwärtsgehen und gleichzeitig in die Hocke gehen. Setzen Sie die vorherige Bewegung fort und wiederholen Sie die Schritte des Gehens und Hockens, bewegen Sie sich dieses Mal jedoch nach hinten. Kehren Sie nach 10 Schritten für schnelle Kniebeugen in die Ausgangsposition zurück. Dies ist die Übungsmethode zum Abnehmen und Anheben des Gesäßes von Kit Rich, einem Spezialtrainer für Hollywoodstars. Die Wirkung ist sehr gut, und auch viele weibliche Stars trainieren regelmäßig auf diese Weise.

Ich glaube, dass die meisten unserer Freunde durch die obige Diskussion bereits eine klare Antwort auf die Frage haben, wie viele Kniebeugen pro Tag beim Abnehmen helfen können. Ich hoffe auch, dass meine Freunde es schnell umsetzen können, denn schließlich sind Kniebeugen eine Übung, die in unserem täglichen Leben sehr einfach durchzuführen ist. Sie nehmen nicht zu viel Platz und Zeit in Anspruch und kosten uns auch kein Geld. Sie können uns auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren, also warum es nicht tun?