Wie lange dauert es, zehn Kilometer zu joggen?

Heutzutage legen die Menschen immer mehr Wert auf ihre Gesundheit. Jeden Tag trainieren viele Menschen auf Spielplätzen und in Parks. Besonders für viele Laufbegeisterte ist Joggen ein Sport mit vielen Vorteilen. Es sorgt nicht nur für eine gleichmäßige Atmung, sondern ermüdet den Körper auch nicht zu sehr. Es kann auch die Flexibilität unserer Knochen und Gelenke erhöhen und ist der beste Weg, Osteoporose bei älteren Menschen vorzubeugen. Wie lange dauert es also, 10 Kilometer zu joggen? Welche Auswirkungen hat es auf den Körper?

Vorteile des Joggens

1. Kalorien zu sich nehmen

Der Kalorienverbrauch in einer Stunde beträgt bei entspannter körperlicher Betätigung 420 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 54 kg) und 588 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 68 kg).

2. Muskeln und Ausdauer verbessern

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Muskelausdauer und Muskelkraft verbessern. Muskelkraft und Ausdauer sind in unserem täglichen Leben und bei der Arbeit eine große Hilfe. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten, Muskelkraft und Ausdauer zu trainieren.

Durch regelmäßiges, unterbrechungsfreies Joggen können die Muskelausdauer und die Muskelkraft verbessert werden.

3. Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Durch anhaltendes Joggen wird die Blutproduktion im Rahmen der Herzkontraktion gesteigert, die Ruheherzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der HDL-Cholesterinspiegel im Blut erhöht und die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.

4. Stoffwechselentgiftung

Regelmäßiges Joggen kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Alterung der Körperfunktionen verlangsamen und Giftstoffe und andere überschüssige Substanzen über Schweiß und Urin aus dem Körper ausscheiden.

5. Reduzieren Sie psychischen Stress

Wenn Sie in einem Umfeld mit hohem Wettbewerbsdruck Spannungen und mentalen und psychischen Druck nicht abbauen, sind Sie immer im Nachteil. Moderates Joggen reduziert die psychische Belastung und sorgt für eine gute körperliche und geistige Verfassung.

6. Verbesserung der Lebensqualität

Gesundheit ist die Grundlage von allem. Wenn Sie Ihre Lebensqualität und Ihren Lebensstil verbessern möchten, ist ein gesunder Körper das Wichtigste und Grundlegende. Langfristiges und regelmäßiges Joggen kann Ihre körperliche Gesundheit umfassend verbessern.

7. Gewichtsverlust und Körperformung

Laufen ist eine Art Aerobic-Übung. Fett beginnt nach 20 Minuten Laufen zu verbrennen. Durch Laufen können Sie das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen, Muskelfasern und Proteingehalt erhöhen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

Joggen ist heutzutage ein beliebter Sport. Freunde, die den obigen Artikel gelesen haben, hoffen, mehr über Joggen und seine regulierende Wirkung auf den Körper zu erfahren. Abnehmen durch Joggen kann einen perfekten Körper formen, Körperstress reduzieren und die Stoffwechselausscheidung fördern.