Das Schließen der Autotür im Stau kann alle Krankheiten heilen

Mit der zunehmenden Beliebtheit privater Pkws sind in den letzten Jahren auch die gesundheitlichen Probleme der Autofahrer deutlicher geworden. Langes Sitzen und Bewegungsmangel können zu einer Reihe von „Reiterkrankheiten“ führen, etwa zu zervikaler Spondylose, Bandscheibenvorfall, Zerrung der Lendenmuskulatur, Kniegelenksverletzung, schlechter Magen-Darm-Funktion und psychischem Stress. Für Autofahrer ist es dringend erforderlich, auf ihre Gesundheit zu achten.

Um der „Fahrerkrankheit“ vorzubeugen, ist für Autofahrer neben der richtigen Fahrhaltung und der Beachtung von Ernährung und Alltag vor allem die Steigerung der körperlichen Bewegung wichtig. Durch die häufige Nutzung des Autos als Transportmittel wird die Beweglichkeit der Nacken-, Lenden- und Beingelenke eingeschränkt, Herz und Lunge werden nicht trainiert und auch die Widerstandskraft des Körpers sinkt. Daher sollten sich Training und Fitness für Fahrer auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Steigerung der Bein- und Hüftstärke sowie die Verbesserung und Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen der Wirbelsäule konzentrieren.

Autofahrerinnen sollten mindestens dreimal pro Woche jeweils 30-60 Minuten Sport treiben. Geeignete Sportarten sind beispielsweise Joggen, Bergsteigen, Schwimmen, Seilspringen, verschiedene Ballspiele, Übungen an Fitnessgeräten usw. Frauen können auch andere Fitnessmethoden wie Yoga, Pilates und Aerobic wählen. Beim Training können Sie die entsprechende Trainingsintensität und -häufigkeit entsprechend Ihrer eigenen Situation wählen. Das Training sollte schrittweise erfolgen und Sie dürfen nicht auf schnelle Ergebnisse aus sein.

Da Autos in den Haushalten immer beliebter werden, sind Verkehrsstaus vorprogrammiert. Wenn Sie im Stau stehen, können Sie die Zeit, statt zu jammern, für etwas „Auto-Aerobic“ nutzen:

1. Schultern und Rücken dehnen: Entspanne deine rechte Hand und strecke sie vor deiner Brust aus. Halte mit der linken Hand deinen rechten Ellenbogen und ziehe ihn sanft nach links. Halte die Position 5-10 Sekunden und wechsle dann zur anderen Seite. Sie können auch Ihren Rücken aufrichten, die Arme heben und hinter den Kopf legen, dann Ihre Hände um Ihre Ellbogen legen, den Kopf senken und nach unten schauen, fünfmal tief durchatmen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

2. Strecken Sie Ihren Rücken: Setzen Sie sich leicht nach vorne und lassen Sie Ihren Körper von der Hüfte aus so weit wie möglich nach hinten lehnen. Du kannst auch deine Arme nach hinten strecken, die Stuhllehne mit beiden Händen greifen, deine Brust so weit wie möglich nach vorne drücken und dein Gesicht in einem 45-Grad-Winkel nach oben neigen. Dadurch stärkst du deine Rückenmuskulatur.

3. Drehen Sie Ihre Taille: Setzen Sie sich gerade hin, senken Sie die Schultern, legen Sie Ihre rechte Hand auf das Lenkrad, legen Sie Ihre linke Hand nach hinten auf die Rückenlehne, drehen Sie Ihren Körper mit der Taille nach links, ändern Sie dann die Richtung und wiederholen Sie diese Aktion. Gleichzeitig können Sie die Pausen zwischen den roten Ampeln auch dazu nutzen, Ihre Halswirbelsäule zu bewegen, Ihre Arme zu entspannen und Ihrem Körper eine kurze Ruhepause zu gönnen.

Es sollte daran erinnert werden, dass Sie versuchen sollten, lange Autofahrten zu vermeiden. Sie sollten nach zwei Stunden Fahrt anhalten, sich ausruhen und Sport treiben, um die Belastung Ihres Körpers zu verringern und übermäßige Ermüdung zu vermeiden.