Werden meine Waden durch das Joggen dicker?

Laufen ist die effektivste und einfachste Fitnessübung im täglichen Leben und wird von vielen Menschen bewundert. Viele Freunde haben jedoch Zweifel, weil sie denken, dass unsere Waden beim Laufen durch langfristiges Training dicker werden. Was ist die richtige Art zu laufen? Wie können wir dafür sorgen, dass unsere Waden besser aussehen? Der folgende Artikel zeigt Ihnen, was Sie tun können, wenn Ihre Waden nach dem Joggen dicker werden.

Das Gefühl, dass die Waden beim Laufen dicker werden, hat vor allem folgende Gründe: Manche Menschen haben beim Laufen das Gefühl, dass ihre Waden sehr müde und angespannt sind und denken, dass ihre Waden „dicker werden“, was aber in Wirklichkeit nur eine Illusion ist; zweitens ist die Methode falsch, hochintensives und intensives Laufen ist für die Waden nicht geeignet.

Aerobic-Übungen können Ihre Wadenmuskeln stärken und so dickere Beine zur Folge haben, während Aerobic-Übungen Zucker, Fett und Aminosäuren im Körper verbrauchen und nur überschüssiges Fett abbauen.

Wie beurteilen Sie, ob Ihr Training aerobes Training ist? Trainer Liu Wei erklärte, dass es sich um aerobes Training handelt, wenn die Herzfrequenz zwischen (220-Alter × 85 %) und (220-Alter × 65 %) liegt. Wenn die Herzfrequenz (220-Alter × 65 %) überschreitet, handelt es sich um anaerobes Training. Darüber hinaus wird beim anaeroben Stoffwechsel Zucker durch anaerobe Glykolyse in Milchsäure abgebaut, was zu Muskelermüdung und Muskelkater führen kann.

Die Methode zum Abnehmen und zur Vermeidung einer Verdickung der Waden besteht darin, Joggen als aerobe Übung zu betreiben, die sich durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer auszeichnet. Beim Laufen sollten Sie auch auf die Zeit und Geschwindigkeit achten. Im Allgemeinen dauert aerobes Training mindestens 30 Minuten und kann bis zu 1-2 Stunden dauern. Die Geschwindigkeit darf nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz muss im aeroben Trainingsbereich kontrolliert werden, sie darf jedoch auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird.

Der Grund, warum so viele Menschen beim Laufen versehentlich feststellen, dass ihre Waden immer hässlicher werden, liegt an psychologischen Auswirkungen. Es hängt auch eng damit zusammen, dass sie nicht richtig laufen. Hier werden die Gründe vorgestellt, warum die Waden nach dem Laufen dicker werden. Gleichzeitig sollten Sie auch darauf achten, die richtige Laufweise zu wählen.