Kann regelmäßiges Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Wie wir alle wissen, ist Badminton ein Wettkampfsport für zwei oder sogar vier Personen. Gleichzeitig erfreut es sich als Sport immer größerer Beliebtheit. Viele Menschen haben sich Badminton-Clubs angeschlossen. Da Badminton ein körperlich anstrengender Sport ist, bei dem alle Körperteile trainiert werden, nutzen viele Menschen Badminton, um Gewicht zu verlieren. Kann regelmäßiges Badmintonspielen Ihnen also beim Abnehmen helfen?

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen. Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper. Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

3. Badminton kann Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern

Langfristiges Badmintontraining, insbesondere Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität, kann die fettfreie Körpermasse einer Person erhöhen. Dies lässt sich durch die Tatsache belegen, dass hervorragende Sportler weniger Körperfett haben als gewöhnliche Menschen.

Beim Badminton werden die Muskeln der Schultern, des Oberarms und des Unterarms beansprucht, wenn der Schläger mit den oberen Gliedmaßen geschwungen wird. Durch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Beine, beispielsweise beim Stoßen, Treten und Springen, können die großen Muskelgruppen des Gesäßes, der Oberschenkel und der Waden trainiert werden. Die Bauch-, Taillen- und Rückenmuskeln, die an der Drehung des Körpers beteiligt sind, können die Muskelmasse erhöhen und überschüssiges Fett abbauen. Insgesamt ist Badminton nach wie vor sehr gut zum Abnehmen und zur Körperformung geeignet.

Oben finden Sie die Antwort des Herausgebers auf die Frage, ob Badminton beim Abnehmen helfen kann. Ich hoffe, dass dies für Sie hilfreich ist, wenn Sie versuchen, abzunehmen, aber verwirrt sind. Diese Methode zum Abnehmen durch Bewegung ist eine umweltfreundliche Methode zum Abnehmen. Sie erfordert weder viel Geld noch viel Zeit. Sie können sie als Sport betrachten. Sie kann nicht nur zum Abnehmen beitragen, sondern auch den Körper trainieren. So schlagen Sie einfach zwei Fliegen mit einer Klappe.