Kann ich vor dem Yoga-Training essen?

Abnehmen scheint ein Thema zu sein, das nie erschöpfend behandelt werden kann, insbesondere für junge Freundinnen. Sie sind sehr besorgt um ihre Figur und sagen oft: „Ich nehme ab, ich will nichts mehr essen.“ Tatsächlich ist es falsch, durch eine Diät abzunehmen. Bewegung ist die erste Wahl zum Abnehmen. Viele Frauen entscheiden sich für Yoga, um abzunehmen. Die tägliche Ernährung ist immer noch sehr wichtig. Sie müssen auch vor dem Yoga essen, aber Sie müssen vernünftig essen. Der folgende Editor stellt Ihnen vor, was Sie vor dem Yoga besser essen sollten.

Welche Lebensmittel sollten Sie vor dem Training essen? Nur wenn Sie wissen, was Sie vor dem Training essen sollten, können Sie Ihrer Gesundheit mehr Gutes tun. Natürlich ist es nicht ratsam, vor dem Training zu viel zu essen.

1. Wählen Sie vor dem Training warmes Essen

Wenn Sie den Stoffwechsel des Körperfetts beschleunigen möchten, können Sie eine Stunde vor dem Training warme Lebensmittel essen, die den Grundumsatz des Körpers effektiv steigern können, wie etwa Karotten, Zwiebeln, Lauch, Paprika, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Pfeffer usw. Wenn Sie jedoch Magen-Darm-Beschwerden haben, sollten Sie am besten nicht zu viele reizende warme Zutaten wie Paprika, Pfeffer usw. essen.

2. Vor dem Training ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen

Obwohl die Kalorienkontrolle beim Abnehmen sehr wichtig ist, sollten Diäthaltende niemals denken, dass sie durch Training auf nüchternen Magen schlanker werden. Da beim Training Kalorien und Wasser im Körper verbraucht werden, hat das Training auf nüchternen Magen einen psychologischen Kompensationseffekt und Sie werden nach dem Training mehr essen. Wenn Sie also 1–1,5 Stunden nach einer Mahlzeit nicht trainieren, ist es am besten, 1 Stunde vor dem Training eine angemessene Menge an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, z. B. ballaststoffreiche Kekse, Joghurt, frisches Obst und andere leicht verdauliche Lebensmittel. Dies vermeidet nicht nur die unangenehmen Symptome eines übermäßigen Blutzuckerabfalls nach dem Training, sondern kann auch die Ausdauer beim Training steigern und Müdigkeit und Hunger nach dem Training reduzieren. Solltest du vor dem Training dennoch Hunger verspüren, kannst du auch zuckerarme Getränke, wie beispielsweise Honigwasser oder zuckerarme Sojamilch, trinken.

Empfehlung: Beste Lebensmittelkombination vor dem Training

Fettarmer Joghurt, Banane

Magermilch und Obst

Vollkorn-Hähnchen-Sandwich

Nachdem die Eier gekocht sind, entfernen Sie das Eigelb und servieren Sie sie mit Kartoffelpüree

Eine halbe Süßkartoffel, fettarmer Joghurt

Die Nahrung, die Sie vor dem Training zu sich nehmen, hat einen gewissen Einfluss auf das nachfolgende Training. Das Auffüllen von Energie verlängert die Trainingszeit des Körpers. Sie werden während des Trainings keinen Hunger verspüren und der ganze Mensch wird voller Energie sein. Wenn Sie vor dem Training nichts essen, schadet dies dem Körper und wirkt sich auch auf die Gewichtsabnahme aus. Daher ist es sehr wichtig, vor dem Training zu essen.