Welche Muskeln trainiert der Armtrainer?

Beim Muskeltraining können wir neben den Einzelübungen auch auf andere Hilfsmittel zurückgreifen, wie zum Beispiel Armtrainer. Armtrainer werden beim Training vielerorts eingesetzt, doch viele Menschen verstehen die Funktion von Armtrainern nicht genau und wissen nicht, welche Teile des menschlichen Körpers mit Armtrainern trainiert werden können. Als nächstes stelle ich dir vor, welche Muskeln durch Armtrainer trainiert werden können.

Die Hauptfunktion des Armtrainers: Training der Armmuskulatur und der Unterarm-Handgelenksbeuger. Trainingsmethoden und Vorsichtsmaßnahmen für den Armtrainer Anwendung: 1. Beugen Sie Ihre Arme und biegen Sie die Feder hinter Ihrem Nacken fest. 2. Strecken Sie die Arme nach vorne, biegen Sie die Feder nach oben und entspannen Sie sich dann. 3. Ziehen Sie die Arme zur Brust, beugen Sie die Feder, strecken Sie sie dann und entspannen Sie sie langsam. 4. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und beugen Sie Ihren rechten Ellbogen, um die Feder mit der linken Hand zu biegen. Beugen Sie dann Ihren linken Ellbogen, um die Feder mit der rechten Hand zu biegen. 5. Strecken Sie Ihre Arme hinter dem Rücken aus, halten Sie die Feder fest, strecken Sie sie dann nach unten und beugen Sie sie allmählich.

Vorsichtsmaßnahmen für den Armtrainer: 1. Bitte prüfen Sie vor der Verwendung, ob die Verbindungsteile des Armtrainers fest und nicht locker sind. 2. Bitte wählen Sie einen Armtrainer, der zu Ihrem körperlichen Fitnessniveau passt, um Muskelzerrungen zu vermeiden. 3. Legen Sie bei der Verwendung den Sicherheitsgurt am Griff des Armtrainers um Ihr Handgelenk, wie in der linken Abbildung gezeigt. 4. Wählen Sie für die Übung einen relativ geräumigen Ort, um zu verhindern, dass Ihnen das Gerät aus den Händen rutscht und andere verletzt. 5. Es wird empfohlen, dass Kinder unter 12 Jahren den Armtrainer nicht benutzen.

Achten Sie außerdem darauf, dass Sie Ihre Muskeln bei der Anwendung nicht überanstrengen. Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu üben, denn auch Muskeln brauchen ausreichend Ruhe.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein allgemeines Verständnis von Armtrainern hat. Als Zusatzgerät beim Training kann ein Armtrainer bis zu einem gewissen Grad dabei helfen, bessere Trainingsergebnisse zu erzielen. Allerdings musst Du bei der Anwendung des Armtrainers auf die Sicherheit achten. Nur so können Sie sicher trainieren und den gewünschten Effekt erzielen.