Wie lange ist die beste Zeit zum Sonnenbaden im Sommer?

Eine ausreichende Sonneneinstrahlung ist sehr gesundheitsfördernd, allerdings sind die ultravioletten Strahlen im Sommer relativ stark. Wenn Sie sich zu dieser Zeit nicht ausreichend der Sonne aussetzen, kann dies leicht zu Sonnenbrand und anderen Beschwerden führen. In schweren Fällen können Sonnenkrankheiten, Hautkrebs usw. auftreten. Daher müssen Sie beim Sonnenbaden im Sommer auf die Zeit achten. Im Folgenden werden einige Vorsichtsmaßnahmen beim Sonnenbaden im Sommer vorgestellt.

„Sonnenbaden lernen ist besser als Stärkungsmittel einnehmen.“ Sonnenlicht ist der beste „Aktivator“ von Vitamin D. Regelmäßiger Sonnenaufenthalt kann viele Krankheiten lindern. Aber die Chinesen verbringen nicht genug Zeit in der Sonne.

Eine Umfrage zeigt, dass von 2.625 Befragten nur 25,9 % regelmäßig ein Sonnenbad nehmen, 43,8 % gelegentlich, 27,7 % selten und 2,6 % noch nie ein Sonnenbad genommen haben.

Frau Wang, die in einem Bürogebäude arbeitet, sagte Reportern: „Im Frühjahr bin ich gelegentlich rausgegangen, um ein Sonnenbad zu nehmen, aber jetzt ist die Sonne zu stark und es ist zu spät, mich vor der Sonne zu schützen. Natürlich gehe ich nicht raus, um ein Sonnenbad zu nehmen!“ Experten sagten diesbezüglich: Sonnenbaden sollte man das ganze Jahr über tun, und gelegentliches Sonnenbaden ist nicht gut.

Nicht nur sind die Chinesen weniger der Sonne ausgesetzt, auch verbringen Asiaten insgesamt viel weniger Zeit in der Sonne als Europäer und Amerikaner. In diesem Zusammenhang weisen Experten darauf hin, dass die Chinesen zu nervös seien, was ihre eigene Haut betreffe. Sie hätten entweder Angst vor der Bräune oder davor, an Hautkrebs zu erkranken. Doch tatsächlich ist das Hautkrebsrisiko bei Chinesen – unabhängig davon, ob sie einer ethnischen Zugehörigkeit angehören oder wie viel Zeit sie in der Sonne verbringen – wesentlich geringer als bei Menschen im Ausland. Und der Schaden, der den Chinesen durch einen Mangel an Sonnenlicht entsteht, ist weitaus größer als der durch übermäßige Sonneneinstrahlung.

Braucht man beim Sonnenbaden Sonnenschutz? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Auf die Frage „Welche Schutzmaßnahmen treffen Sie beim Sonnenbaden?“ antworteten 50,6 % der Befragten, nie Sonnenschutzmittel zu verwenden, 16,8 % sagten, sie benutzen Sonnenschutzmittel und einige tragen auch Hüte und Sonnenbrillen. Achten Sie beim Sonnenbaden auch auf Sonnenschutz. Im Sommer ist die Sonneneinstrahlung relativ stark und ultraviolette Strahlen können der Haut gewisse Schäden zufügen. Daher müssen Sie beim Sonnenbaden auch Sonnenschutzmittel verwenden. Die oben genannten Methoden können in Kombination verwendet werden.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? 45,6 % der Befragten meinen, es sei von 6:00 bis 10:00 Uhr morgens, 24,7 % meinen, es sei von 10:00 bis 13:00 Uhr, und viele Befragten sagten, sie seien sich nicht sicher. Experten weisen darauf hin, dass Menschen verschiedener Altersgruppen eine unterschiedliche Sonnenlichttoleranz, einen unterschiedlichen Vitamin-D-Bedarf und einen unterschiedlichen Stoffwechselzustand haben, sodass die Zeitspanne variiert. Im Sommer ist die Sonneneinstrahlung verhältnismäßig stark, daher ist es für den Menschen am besten, vor 9 Uhr morgens jeweils für etwa 15 bis 30 Minuten in die Sonne zu gehen.

Für jede Personengruppe ist ein moderater täglicher Aufenthalt in der Sonne sehr gesundheitsfördernd. Er tötet nicht nur Bakterien ab, sondern liefert auch eine große Menge Vitamin D und hilft dem Körper so bei der Aufnahme von Kalzium. Gleichzeitig kann das Sonnenbaden den Stoffwechsel des Körpers effektiv beschleunigen und die Durchblutung verbessern.