So nehmen Sie mit Yoga ab

Wenn es ums Abnehmen geht, gibt es meiner Meinung nach verschiedene Methoden, aber nicht alle dieser Methoden sind für Sie geeignet und können Ihnen beim Abnehmen helfen. Daher ist es am wichtigsten, die am besten geeignete und hilfreichste Methode zum Abnehmen zu finden, wie z. B. Sport. Während des Trainings ist Yoga eine bessere Methode. Schauen wir uns nun an, wie Yoga effektiv beim Abnehmen helfen kann.

Methode 1, Yoga zum gesunden Abnehmen, Tigerpose 1, auf dem Bett knien, Arme und Oberschenkel senkrecht halten. 2. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, wölben Sie die Wirbelsäule nach oben, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre Nase nahe an Ihr Knie zu bringen. 3. Behalten Sie diese Position und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an. 4. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie, heben Sie den Kopf, strecken Sie die Füße nach vorne und richten Sie die Zehen in Richtung Kopf. Wölben Sie Ihre Wirbelsäule nach unten. 5. Halten Sie diese Position 6 Sekunden lang. 3 Mal wiederholen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung noch dreimal. Wirkung: Gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Körperbeherrschung und das Gleichgewicht und verlängert die Beinmuskulatur.

Methode 2: Gesundes Abnehmen durch Yoga, Bogenhaltung 1: Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Knie, bringen Sie die Fersen nahe an Ihr Gesäß und halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen fest. 2. Atmen Sie ein, wölben Sie den Rücken und heben Sie die Füße, wobei Sie Kopf und Brust gleichzeitig anheben. 3. Halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an und halten Sie den Kopf hoch. 4. Atmen Sie aus und senken Sie langsam Ihre Beine, Brust und Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Dann entspannen Sie sich. Übe 5 Runden. Wirkung: Wohltuend für die Wirbelsäule und die Hüftgelenke, außerdem werden die Bauchmuskeln und inneren Organe massiert.

Methode drei, Yoga zum gesunden Abnehmen, Druckmassage 1, setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, strecken Sie sie nach vorne und strecken Sie sie wieder. 2. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie halten den Griff eines Mühlsteins. 3. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und neigen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. 4. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse jeweils zehnmal im und gegen den Uhrzeigersinn. Wirksamkeit: Trainieren Sie die Taillenmuskulatur, passen Sie die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus an und können Sie es auch zur Erholung nach der Geburt verwenden.

Tatsächlich kann Yoga nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf die Verbesserung des Temperaments einer Person. Yoga-Übungen sind besonders für Freundinnen geeignet. Daher können Sie sich nach der Arbeit und zum Ausruhen etwas Zeit nehmen, um Yoga zu praktizieren. Ich glaube, es wird Ihnen noch mehr Überraschungen und Trainingseffekte bringen.