Wie viele Yoga-Posen gibt es

Yoga war schon immer eine beliebte Aktivität unter Schönheiten. Yoga kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihren Körper formen. Daher sind viele Menschen, die täglich Yoga machen, schöne Frauen mit gutem Temperament. Bevor Sie Yoga machen, müssen Sie sich zuerst aufwärmen, dann ruhig sitzen, um zu meditieren und Ihre Atmung zu regulieren, und dann die Stellungen üben. Schließlich sollten Sie sich nach dem Üben ausruhen und entspannen. Dann möchten einige Freunde fragen, wie viele Stellungen es im Yoga gibt? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Halber Schmetterling: Umgekehrte Pose, üben Sie auf der anderen Seite

Befehl: Setzen Sie sich im rechten Winkel hin, beugen Sie das linke Knie, drücken Sie die linke Ferse gegen den Damm, strecken Sie den rechten Fuß nach rechts, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen ab, atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne und schauen Sie zum Nabel. Hinweis: Bauch einziehen und Rücken krümmen. Bleiben Sie hier für 3–5 Minuten. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihren Körper langsam mit dem Kopf; atmen Sie aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

Halber Schmetterling Variation (1):

Befehl: Schützen Sie Ihre linke Taille mit der rechten Hand, atmen Sie ein, heben Sie den linken Arm und legen Sie ihn nahe an Ihr linkes Ohr, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne, greifen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Zeh, drehen Sie den Kopf und schauen Sie zur Decke. Hinweis: Senken Sie Ihren Körper bei jedem Ausatmen so nah wie möglich an Ihr rechtes Bein. Bleiben Sie hier für 1–3 Minuten. Atmen Sie ein, heben Sie Ihren Körper langsam mit dem linken Arm an, bis Sie aufrecht stehen, atmen Sie aus und lassen Sie Ihren linken Arm seitlich neben Ihren Körper fallen. Lassen Sie dann Ihre rechte Hand los.

Halber Schmetterling Variation (2):

Befehl: Drehen Sie sich nach rechts, atmen Sie ein, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, legen Sie die Arme unter die Ohren, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne, greifen Sie mit beiden Händen Ihren rechten Knöchel, atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, atmen Sie aus, senken Sie den Körper, versuchen Sie, nahe an Ihr rechtes Bein zu kommen, und halten Sie diese Position 1–3 Minuten lang. Lassen Sie die Hände los, atmen Sie ein, verwenden Sie die Arme, um Ihren Körper langsam aufzurichten, atmen Sie aus, lassen Sie die Arme seitlich am Körper herunterfallen, drehen Sie den Körper nach vorne, strecken Sie langsam Ihr linkes Knie und machen Sie die Übung auf der anderen Seite. . .

Halber Schmetterling Variation (3):

Befehl: Setzen Sie sich im rechten Winkel hin, beugen Sie Ihr linkes Knie, platzieren Sie Ihre linke Wade auf der linken Seite Ihrer Hüfte und strecken Sie Ihren rechten Fuß nach rechts aus. Drehen Sie sich nach rechts, atmen Sie ein, heben Sie die Arme seitlich am Körper und über den Kopf, wobei Sie die Arme an die Ohren drücken, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne, greifen Sie mit beiden Händen nach den Zehen Ihrer rechten Hand, drehen Sie den Kopf und schauen Sie zur Decke. Hinweis: Senken Sie Ihren Körper bei jedem Ausatmen so nah wie möglich an Ihr rechtes Bein. Bleiben Sie hier für 1–3 Minuten. Atmen Sie ein, verwenden Sie Ihre Arme, um Ihren Körper langsam aufzurichten, atmen Sie aus, lassen Sie Ihre Arme seitlich fallen und lösen Sie Ihre Hände. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, schütteln Sie sie und entspannen Sie sich.

Die oben genannten Posen sind nur ein Teil der Yoga-Praxis. Es gibt noch mehr, wie zum Beispiel die volle Schmetterlingspose, die volle Schmetterlingsvariation, die Libellenpose oder die Schnürsenkelpose usw. Es gibt auch einige Dinge, auf die Sie beim Yoga achten müssen. Beispielsweise können die Schnürsenkelpose und die Quadratpose nicht gleichzeitig in derselben Klasse auftreten. Auch die Hängepose und die Hockpose werden im Allgemeinen zusammen ausgeführt und können nicht getrennt werden.