Wie kann ich am Oberkörper abnehmen?

Menschen mit Oberkörperfett haben das Gefühl, einen großen Kopf und leichte Füße zu haben, was nicht nur hässlich ist, sondern Patienten auch besonders beunruhigt. Tatsächlich konzentriert sich das Fett von Menschen mit Oberkörperfett hauptsächlich auf die Taille, den Bauch und die Arme, und Gewichtsverlust besteht hauptsächlich darin, an diesen beiden Stellen Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Person sind, die Schönheit liebt, müssen Sie abnehmen. Wie können Sie also im Oberkörper abnehmen? Lassen Sie uns durch die folgende Einführung mehr erfahren. Ich hoffe, sie wird Freunden, die im Oberkörper abnehmen möchten, hilfreich sein.

1. Übermäßiges Essen, Bewegungsmangel, stundenlanges Sitzen vor dem Computer usw. können leicht zu einem „Rettungsring“-Bauch führen, den man aufgrund der Lebensgewohnheiten nur schwer wieder loswird. Durch eine tägliche kräftige Stimulation des Bauches können Sie Bauchfett verbrennen und Ihre schlanke Taille zurückgewinnen.

1. Grundhaltung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihre Hände an Ihrer linken und rechten Hüfte. Halten Sie Ihre Füße zusammen. Halten Sie den Rücken gerade, schauen Sie nach vorne und strecken Sie die Brust heraus.

2. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, richten Sie Ihren Rücken auf und schieben Sie Ihr Becken nach vorne. Beugen Sie anschließend Ihren Rücken nach vorne und verlagern Sie Ihr Becken nach hinten. Wenn das Becken nach vorne ragt, hebt sich der Bauch. Im Gegenteil: Wenn sich das Becken nach hinten bewegt, wird der Bauch konkav. Führen Sie die Bewegung 10-mal vorwärts und rückwärts aus, um Ihre Bauchmuskeln umfassend zu trainieren.

Führen Sie die oben genannten Übungen täglich durch, um Ihre Bauchmuskeln zu stimulieren und überschüssiges Fett loszuwerden. Durch das Vor- und Zurückschwingen des Beckens wird die Beckenkrümmung korrigiert.

2. Durch das Anheben der Arme werden die Muskeln um die Rippen und den Bauch herum aktiviert. Wenn Sie beim Fensterputzen die Arme zu hoch anheben, werden die Muskeln stimuliert, sodass sich kein überschüssiges Fett an den Rippen und am Bauch verstecken kann.

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihren rechten Arm gerade nach oben und neigen Sie Ihren Oberkörper nach links. Spüren Sie jetzt, wie sich die rechte Seite des Beckens nach unten bewegt. Stimulieren Sie die Bauch- und Rippenmuskulatur umfassend. Wechseln Sie zwischen der linken und rechten Seite und führen Sie die Übung 10 Mal durch.

2. Der Oberkörper neigt sich leicht nach hinten und das Becken ragt nach vorne. Dabei wird der Rücken leicht gebeugt und das Becken wandert nach hinten. Der Bauch wölbt sich, wenn sich das Becken nach hinten bewegt, und wird konkav, wenn sich das Becken nach hinten bewegt. Bewegen Sie sich jeweils 10 Mal vorwärts und rückwärts.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, wie man am Oberkörper abnimmt. Egal, wo Sie abnehmen möchten, Beharrlichkeit ist das Wichtigste in unserem täglichen Leben. Obwohl es schwierig ist, durchzuhalten, werden wir, um eine stolze Figur und Selbstvertrauen zu haben, dennoch durchhalten. Insbesondere beim Abnehmen am Oberkörper müssen wir auf die richtige Methode achten.