Was sind die Grundprinzipien körperlicher Betätigung?

Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, vergessen Sie nicht, Sport zu treiben. Körperliche Bewegung kann den Körper gesünder machen und Krankheiten vorbeugen. Allerdings müssen Sie bei körperlicher Betätigung darauf achten, dass diese Ihrer körperlichen Verfassung entspricht, und anstrengende Übungen nicht blind ausführen, um Verletzungen der Muskeln und anderer Körperteile zu vermeiden. Wie trainiert man also wissenschaftlich? Was sind die Grundprinzipien körperlicher Betätigung?

Wenn Sie sich einmal zu körperlicher Betätigung entschlossen haben, müssen Sie mental darauf vorbereitet sein, durchzuhalten. Es ist absolut nicht in Ordnung, drei Tage lang zu angeln und das Netz dann zwei Tage lang ruhen zu lassen. Dadurch geht der Sinn und Zweck der körperlichen Betätigung völlig verloren und der gewünschte Effekt wird überhaupt nicht erzielt.

Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie zunächst einen geeigneten Ort finden. Wenn Sie beispielsweise joggen, müssen Sie im Voraus eine Route finden, damit Sie freier trainieren können.

Wenn Sie sich für eine Sportart entscheiden, sollten Sie nicht eine der anderen vorziehen. Beispielsweise trainieren Klimmzüge nur die oberen Gliedmaßen, während die unteren Gliedmaßen vernachlässigt werden. Sie sollten ein Gerät wählen, das den ganzen Körper trainiert, damit alle Organe effektiv trainiert werden können.

Wir sollten die Dinge Schritt für Schritt angehen und schrittweise vorgehen, das gilt auch für das Training. Sie können sich nicht zwingen, am ersten Tag 5.000 Meter zu laufen. Eine so schwere Belastung wird Ihnen nur das Gefühl geben, als würden Ihre Knochen auseinanderfallen. Wie können Sie danach weiter trainieren? Ich befürchte, dass die Menschen bis dahin keine Lust mehr haben werden, von „Bewegung“ zu sprechen. Deshalb musst du die Intensität langsam steigern. Am Anfang musst du dich erst langsam an den Prozess gewöhnen und dann die Intensität schrittweise steigern.

Das Obige ist eine Einführung in die Grundprinzipien körperlicher Betätigung. Ob vor oder nach dem Training, bestimmte Prinzipien körperlicher Betätigung müssen befolgt werden. Vor dem Training sollten Sie Aufwärmübungen machen, um Ihre Muskeln und Knochen zu dehnen und so Verstauchungen und Unfälle während des Trainings zu vermeiden. Setzen Sie sich nach dem Training nicht sofort hin, um sich auszuruhen, sondern gehen Sie eine Weile langsam, um Ihre Muskeln zu entspannen.