Wie praktiziert man Yoga?

Die Entwicklung in der heutigen Gesellschaft schreitet sehr schnell voran und es gibt in der Gesellschaft alle möglichen Versuchungen. Diese Versuchungen können die Stimmung der Menschen impulsiv machen und sie können sich oft nicht beruhigen, um ernsthaft zu lernen und zu arbeiten, sodass sie oft wertvolle Zeit verschwenden. Um dieses Problem zu lösen, kann sich jeder angewöhnen, Yoga zu machen. Yoga kann die Stimmung der Menschen beruhigen und die Stimmung des gesamten Menschen sehr angenehm machen. Wenn Sie nicht wissen, wie man Yoga praktiziert, lernen wir unten relevantes Wissen.

Wie praktiziert man Yoga?

Abschnitt 1 Kontrolle

Der Prozess der Yoga-Asana-Praxis wird unter der Kontrolle des Praktizierenden durchgeführt. Im eigentlichen Übungsprozess sind die Praktizierenden jedoch immer ungeduldig, die Bewegungen in eine bestimmte Position zu bringen und warten auf die Anweisungen des Trainers. Menschen, die üben, indem sie selbst Bücher lesen, verfolgen eher die Ergebnisse der Haltung.

Diese Übungsmethode, bei der der Vorgang ausgelassen wird, scheint in Ordnung zu sein, aber die Realität ist, dass bei diesem unbewussten Auslassungsprozess möglicherweise auch die Konnotation der Yoga-Praxis ausgelassen wird. Trägheitsübungen sind eines der häufigsten Probleme unter Yoga-Praktizierenden. Trägheit kann den Übenden dabei helfen, viele schwierige Bewegungen auszuführen und ihnen ein Erfolgserlebnis verschaffen. Auch wenn der Trainer beim Training die Notwendigkeit der Körperkontrolle betont, ignorieren die Schüler dies daher oft und unternehmen weiterhin nichts.

Tatsächlich ist diese Kontrolle die Kernkonnotation der Yoga-Asanas: Die Gefühle des Körpers beeinflussen oft das Bewusstsein der Menschen, und die Kontrolle des Körpers kann indirekt den Effekt der Kontrolle des Bewusstseins erzielen.

Der zweite Abschnitt ist vorhanden

Tatsächlich handelt es sich dabei um einen Fachbegriff, der von Yogalehrern während des Unterrichts häufig verwendet wird. Das sogenannte „Am Platz sein“ bedeutet eigentlich, die Einzelheiten der Asana-Übung während des Übens möglichst genau zu erkunden und die Effizienz der Asana-Übung zu verbessern, sodass der Teil effektiver ausgeübt werden kann.

Beispielsweise ist die Dreiecksstellung eine der wenigen Yogastellungen im Zusammenhang mit Skoliose und die richtige Art, sie auszuführen, besteht darin, sich auf die Skoliose zu konzentrieren – darauf, wie man Skoliose-Übungen am effizientesten macht. Während des Trainings sehen manche Praktizierende, wie sich andere Praktizierende stark beugen. Das implizite Gefühl des Vergleichs veranlasst den Körper, kontinuierlich nach unten zu sinken. Infolgedessen können die Finger den Boden berühren. Die Praktizierenden fühlen sich selbstzufrieden und haben ein Erfolgserlebnis.

Bei aufmerksamer Beobachtung werden Sie feststellen, dass die Praktizierenden ihre Hüften unbeabsichtigt nach hinten drücken, wenn sie eine seitliche Beugung anstreben. Obwohl die Frontansicht beeindruckend aussieht, zeigt die Seitenansicht, dass sich die Karosserie nicht in einer Ebene befindet. Da sich die Körper nicht in einer Ebene befinden, verändert sich durch die Schwerpunktverlagerung auch das von der Wirbelsäule getragene Gewicht des Oberkörpers und wandert in den Hüftbereich... Dadurch geht der ursprüngliche Sinn des Wirbelsäulentrainings verloren. Aus Sicht des Wirbelsäulentrainings ist diese Übungsform nicht effektiv!

Abschnitt 3 Wartung

Nachdem die Bewegungen ausgeführt wurden, werden die Yogastellungen normalerweise für eine gewisse Zeit beibehalten. Dieser Erhaltungsprozess kann den Gliedmaßen genügend Reaktionszeit verschaffen, damit Sehnen, Wirbelsäule und Gelenke vollständig gedehnt und geöffnet werden können. Gleichzeitig kann das Blut die gedehnten und gequetschten Bereiche vollständig versorgen, sodass den gedehnten und gequetschten Teilen genügend Anpassungszeit bleibt, um die Elastizität und Vitalität des Bereichs wiederherzustellen. Um auf alle Übenden Rücksicht zu nehmen, werden in Yoga-Clubkursen die Yogastellungen grundsätzlich nur für fünf Atemzüge verharrt. Bei gewöhnlichen Praktizierenden genügen jedoch fünf tiefe Atemzüge, damit der Körper reagiert. Allerdings ist nicht diese Art der Ausübung derzeit auf dem Yoga-Markt beliebt, sondern einige schnelle Übungsmethoden.

Aus den zahlreichen Informationen, die wir als Feedback erhalten haben, geht hervor, dass viele Yoga-Enthusiasten diese Art von Verständnis von Yoga haben. Denn mit Hilfe der Trägheit können sie ihre Bewegungen schwieriger gestalten und die Übungsintensität erhöhen. Oft sind sie nach einer Stunde schweißgebadet und haben ein großes Erfolgserlebnis. Hierbei handelt es sich um eine Praxis, die das Yoga-Fitnesskonzept durch das typische Sport-Fitnesskonzept ersetzt. Es gibt zwei mögliche Gründe, warum ein schlechtes Modell weithin gefördert und verbreitet werden kann.

Entspannung im vierten Quartal

Bei körperlicher Betätigung ist Muskelanspannung eine instinktive Reaktion des Menschen. Wenn die Muskeln angespannt sind, wird der Energiefluss in den Meridianen eingeschränkt und der Atem kann nicht mehr reibungslos fließen. Die Yoga-Praxis folgt dann nicht mehr dem natürlichen Lauf des Körpers, sondern zwingt ihn dazu, was eine Reihe von Bewegungsproblemen verursachen kann.