So praktizieren Sie morgens Yoga zur Gewichtsabnahme

Viele Freunde machen sich Sorgen um ihre Figur. Tatsächlich ist die Vorstellung, dass die meisten Menschen denken, dass Schlankheit schön ist, falsch. Ob die Körperform einer Person schön ist oder nicht, hängt nicht davon ab, ob sie dünn ist oder nicht, sondern davon, ob ihre Körperform wohl proportioniert ist. Wenn die Körperform einer Person nicht aufeinander abgestimmt ist, wird sie nicht schön sein, auch wenn sie dünn ist. Wie können wir also eine wohl proportionierte und harmonische Körperform erreichen? Die Antwort ist, Yoga zu praktizieren! Hier stellen wir Ihnen eine Reihe von Yoga-Übungsmethoden für den Morgen vor, mit denen Sie abnehmen können.

Schritt 1: Wecken Sie Ihre Muskeln auf

Beginnen Sie damit, zwei Tage lang drei Minuten lang tief durchzuatmen. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an. Beim Ausatmen spüren Sie, wie der Atem bis zu Ihren Wirbeln in die Wirbelsäule geleitet wird. Vorteile für den Körper: Es fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln während der Trainingsvorbereitung. Vorteile für den Geist: Ein ruhiger und friedlicher Geisteszustand.

Schritt 2: Dehnen Sie Ihren Körper

Stehen Sie mit erhobenen Armen, als würden Sie sich strecken, aber mit einem größeren Bewegungsradius. Wenn Sie im Bett liegen, können Sie die Bettkante über Ihrem Kopf mit beiden Händen umfassen (oder sich mit den Armen an beiden Seiten Ihres Körpers am Bett festhalten) und Ihre Beine nacheinander (oder beide Beine gleichzeitig) mit gestreckten Knien anheben. Heben Sie Ihre Beine etwas schneller und senken Sie sie etwas langsamer. Machen Sie das 20 Mal. Es hilft, überschüssiges Fett im Unterbauch zu reduzieren, die Bauchmuskeln zu stärken und die Elastizität der Bauchmuskeln zu erhöhen.

Schritt 3: Seitliche Taillendehnung

Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Schienbein oder Ihren Knöchel und Ihre linke Hand auf Ihren linken Brustkorb. Drehen Sie sich dann und strecken Sie Ihren Körper nach links, sodass Ihre linke Schulter mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt, und drehen Sie Ihren linken Fuß, sodass Ihre linken Zehen nach vorne und Ihre rechten Zehen zur Seite zeigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt die Stabilität halten können, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie ihn gerade nach oben zur Decke, sodass er mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und schauen Sie in Richtung Ihres linken Arms oder nach vorne, wenn dies den Bewegungsbereich Ihres Nackens einschränkt. Atmen Sie und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Die oben genannten drei Schritte sind das morgendliche Yoga zum Abnehmen, das wir Ihnen vorgestellt haben. Obwohl es nur drei einfache Schritte sind, sind sie sehr vorteilhaft für unseren Körper. Viele Freunde haben die Angewohnheit, früh aufzustehen. Daher ist dieses morgendliche Yoga-Set zum Abnehmen sehr gut für Freunde geeignet, die früh aufstehen. Morgens aufzuwachen, Yoga zu praktizieren und Sport zu treiben, ist ein wunderbares Ereignis. Das Wichtigste ist, dass es uns auch dabei helfen kann, eine perfekte Körperform zu formen.