Yoga-Methode zum Abnehmen des Bauches

Das Abnehmen ist heutzutage für immer mehr Menschen zu einem Anliegen geworden. Viele Freunde können nicht anders als zu seufzen, wenn sie ihre immer dicker werdenden Taillen sehen. Viele Menschen haben einen dicken Bauch und einen Bierbauch. Sie entscheiden sich vielleicht für Sit-ups, um den Effekt des Abnehmens des Bauchs zu erzielen, aber der Effekt ist nicht gut. Welche Art von Übung kann uns also effektiv dabei helfen, Fett und einen dicken Bauch loszuwerden? Hier stellen wir Ihnen eine effektive Übung zum Abnehmen am Bauch vor – Yoga.

1. Bitte setzen Sie sich als Damen zuerst auf die Yogamatte und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule möglichst senkrecht zum Boden bleibt. Legen Sie Ihre Hände zweimal auf Ihre Oberschenkel, reiben Sie Ihre Oberschenkel sanft und bewegen Sie Ihre Schultern.

2. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und versuchen Sie, Ihre Knöchel mit den Händen zu halten. Wenn Sie diese Bewegung momentan nicht ausführen können, machen Sie sich keine Sorgen. Beugen Sie sich einfach langsam nach unten und greifen Sie mit den Händen einen beliebigen Teil Ihres Fußes. Achten Sie bei dieser Bewegung auf eine Dehnung der Wirbelsäule und der Halswirbel.

3. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, heben Sie langsam Ihr linkes Bein an, bringen Sie es näher an Ihren Oberkörper, greifen Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen und versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Oberschenkel nahe an Ihren Oberkörper zu bringen. Gleichzeitig sollten Damen darauf achten, den Oberkörper nicht zu krümmen.

4. Lösen Sie Ihr linkes Bein, lassen Sie es aufrecht stehen und strecken Sie Ihre Hände zusammen mit Ihren Beinen nach oben. Diese Aktion kann für manche Mädchen schwierig sein, daher wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Knie zu halten.

Wiederholen Sie die Schritte 3-4 zweimal und Sie können mit Teil 5 fortfahren.

5. Drücken Sie Ihre Oberschenkel eng an Ihren Oberkörper. Atmen Sie dabei tief ein und halten Sie die Luft an.

6. Atmen Sie aus, heben Sie den Kopf und versuchen Sie, mit dem Kinn Ihre Knie zu berühren. Beugen Sie sich nach unten, sodass Ihre Taille einen Bogen vor und zurück bildet.

Oben werden sechs Yoga-Übungen zum Abnehmen des Bauchs vorgestellt. Unterschätzen Sie diese sechs einfachen Übungen nicht. Sie können uns dabei helfen, effektiv und schnell Bauchfett loszuwerden. Diese Übungen sind nicht nur auf Freundinnen beschränkt, sondern können auch von einigen Männern praktiziert werden, die sich Sorgen um Schwimmringe machen. Solange die Freundinnen durchhalten, werden sie definitiv sehr deutliche Ergebnisse sehen. Ich hoffe, dass die Freundinnen eine bezaubernde Körperform haben können.