Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Schwimmen zu beachten?

Schwimmen ist eine sehr beliebte Aerobic-Übung. Nicht nur sorgt regelmäßiges Schwimmen für eine gute Abkühlung im heißen Sommer, auch für den Körper bringt es viele positive Effekte. Es kann nicht nur beim Abnehmen und der Verbesserung der Lungenkapazität helfen, sondern auch Teenagern dabei helfen, größer zu werden. Darüber hinaus ist das Schwimmbad für attraktive Männer und schöne Frauen eine Bühne, auf der sie ihre Körper zur Schau stellen können. Daher entscheiden sich viele Menschen für das Schwimmen als Freizeitsport. Tatsächlich muss man beim Schwimmen auf viele Dinge achten, beispielsweise können falsche Schwimmmethoden zu Schäden am Körper führen. Nachfolgend werde ich Ihnen einige Punkte vorstellen, die Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen.

Aufwärmübungen vor dem Schwimmen

Achten Sie vor dem Schwimmen unbedingt auf die Bewegung Ihrer Gliedmaßen und achten Sie dabei besonders auf die Gelenke und die sonstige Muskulatur. Es empfiehlt sich, vor jedem Gang ins Wasser 10 bis 15 Minuten Aufwärmübungen zu machen.

Wassertemperatur testen

Informieren Sie sich unbedingt über die Wassertemperatur, bevor Sie ins Wasser gehen. Wenn die Wassertemperatur zu kalt ist, empfiehlt es sich, nicht direkt ins Wasser zu gehen. Insbesondere an manchen Orten mit unklaren Verhältnissen sollte der Prüfung der Wassertemperatur besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Denn die Wassertemperatur hat einen gewissen Einfluss auf die Durchblutung, die Haut und den Blutdruck des Menschen.

Schwimmzeitkontrolle

Achten Sie beim Schwimmen unbedingt auf die richtige Zeit. Wenn Sie anfangen zu zittern, bedeutet das normalerweise, dass Sie zu lange gespielt haben. Im Allgemeinen wird die Hautfarbe einer Person blass, nachdem sie eine Weile im Wasser war. Mit zunehmender Wärmeaufnahme wird die Haut rot. Es ist am besten, zu diesem Zeitpunkt nicht zu schwimmen. Bei einer violetten Verfärbung der Haut und einer Schwarzfärbung der Lippen sollte zudem darauf geachtet werden, ob es im Wasser zu einer Erkältung oder Krämpfen kommen kann. Natürlich ist die körperliche Verfassung jedes Menschen anders, daher ist auch die entsprechende Schwimmzeit unterschiedlich, was Selbstbeherrschung erfordert.

Sicherheit

Es empfiehlt sich, in Gewässern zu schwimmen, die man kennt und wenn möglich, lädt man am besten Begleiter zum gemeinsamen Schwimmen ein. Insbesondere bei Minderjährigen, Schwimmunkundigen und Schwimmanfängern ist das Schwimmen unbedingt in Begleitung eines Erwachsenen oder einer schwimmkundigen Person durchzuführen, da sonst die Sicherheit nicht gewährleistet ist. Vor dem Schwimmen sollte sich jeder einige Grundkenntnisse zur Katastrophenvorbeugung, Selbstrettung usw. aneignen. Wenn Sie im Freien schwimmen, sollten Sie außerdem auf Sonnenschutz achten, die Ebbezeit berücksichtigen, Ihre Augen schützen und eine komplette Sicherheitsausrüstung bereitlegen.

Oben habe ich Ihnen die Dinge vorgestellt, auf die Sie beim Schwimmen achten sollten. Obwohl die Verletzungsrate beim Schwimmen relativ gering ist, müssen wir dennoch die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen bei den Schwimmübungen kennen und die richtige Haltung erlernen, um Unfälle zu vermeiden. Richtiges Schwimmen bringt nicht nur psychisches Vergnügen und formt den Körper, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus. Daher ist Schwimmen eine Fitnessübung, die man das ganze Leben lang ausüben kann.