Wann ist die beste Zeit zum Abendjoggen?

Da sich unser Lebensstandard ständig verbessert, möchten viele Menschen ihre körperliche Fitness verbessern. Wir sehen oft, wie einige Freunde nach dem Abendessen spazieren gehen, und manche gehen einfach joggen. Welche Zeit sich jedoch am besten zum Laufen eignet, ist ein kontroverses Thema und eine Frage, die alle beschäftigt. Wann ist also die beste Zeit zum Joggen am Abend?

Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen bei Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Die beste Zeit zum Laufen: 14:00-19:00

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, wann die beste Zeit zum Joggen am Abend ist. Jeder sollte jedoch beachten, dass es nicht geeignet ist, unmittelbar nach einer Mahlzeit zu trainieren, insbesondere nach dem Trinken. Für einige Freunde, die gerade mit dem Laufen begonnen haben, sollte die Intensität am Anfang nicht zu hoch sein und der Körper muss sich anpassen.