So entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur

Im Leben sind die Beinmuskeln vieler Freunde aus verschiedenen Gründen über lange Zeit sehr angespannt, insbesondere bei einigen Freundinnen, die gerne High Heels tragen. Aufmerksame Menschen werden feststellen, dass es Muskelblockaden in ihren Waden gibt. Daher müssen wir einige Methoden anwenden, um sie zu verbessern, damit sich die Muskeln entspannen können. Dies kann uns auch dabei helfen, Gewicht in unseren Waden zu verlieren. Wie sollten wir also unsere Beinmuskeln entspannen?

Heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie sich ausruhen

Wenn Sie beim Ausruhen die Beine hochlegen, kann dies den Blutfluss in die Beine fördern, die Beinmuskulatur entspannen und Ihnen ein Gefühl der Entspannung vermitteln.

Der Absatz sollte nicht höher als 4 cm sein

Das Tragen von High Heels kann dazu führen, dass sich die Beinmuskulatur und -bänder über längere Zeit in einem Spannungs- und Kontraktionszustand befinden, was der Durchblutung der Beine nicht förderlich ist. Auch wenn Sie High Heels tragen, sollte die Absatzhöhe 4 cm nicht überschreiten.

Genießen Sie eine Beinmassage

Durch regelmäßiges Massieren von der Fußsohle bis zu den Knien können die Blutgefäße in den Beinen gestärkt, die Nährstoffversorgung der Beinmuskelgruppen verbessert und die Kontraktionsfähigkeit der Beinmuskulatur gesteigert werden.

Vitamin E kann Ihre Beine schön machen

Lebensmittel mit Vitamin E können die Durchblutung fördern, einer Erschlaffung der Beinmuskulatur vorbeugen usw. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, zählen Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime usw.

Mehr laufen

Zeigen Sie Ihre schönen Oberschenkel! Wenn Sie wirklich keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie genauso gut jede Gelegenheit nutzen, mehr zu Fuß zu gehen.

Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel

Essen Sie leichte Aromen und weniger Salz. Darüber hinaus hilft Kalium dabei, überschüssiges Salz aus dem Körper auszuscheiden und Ödeme zu beseitigen. Möglicherweise möchten Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw. essen.

Werfen wir einen Blick auf einige häufig verwendete Lebensmittel zur Reduzierung von Elefantenbeinen.

Kiwis verhindern die Ansammlung von Fett. Kiwis sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Ballaststoffe absorbieren Wasser und quellen auf, was zu einem Sättigungsgefühl führen kann. Fruchtballaststoffe können den Fettsäureabbau beschleunigen und verhindern, dass übermäßige Fettansammlungen die Beine dicker machen.

Tomaten können Beinmüdigkeit lindern. Tomaten haben eine harntreibende und schmerzstillende Wirkung. Frauen, die lange stehen müssen, können mehr Tomaten essen, um Beinmüdigkeit vorzubeugen. Tomaten sollten so oft wie möglich roh gegessen werden, um die Nährstoffe so gut wie möglich zu erhalten. Sie können auch zu Salaten oder Säften verarbeitet werden.

Zur Frage, wie man die Beinmuskulatur entspannen kann, stellt der obige Artikel mehrere Methoden vor. Die richtige Entspannung der Waden kann helfen, Beinermüdung zu lindern und auch dabei helfen, die Waden schlanker zu machen. Denken Sie also nach einer bestimmten Übung daran, die Beinmuskulatur zu massieren oder zu klopfen, was dabei hilft, die Waden schlanker zu machen.