Wie hoch ist das richtige Joggingtempo zum Abnehmen?

Wir möchten in unserem Leben oft Sport treiben, aber wenn wir uns für Sport entscheiden, verstehen wir vielleicht nicht genau, was Sport eigentlich bedeutet, was wiederum dazu führt, dass viele Menschen nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Viele Menschen entscheiden sich für Joggen als Sportart, daher müssen wir diesen Aspekt genau verstehen. Zunächst müssen wir wissen, welches Joggingtempo zum Abnehmen geeignet ist. Wie hoch ist also das Joggingtempo zum Abnehmen? Werfen wir einen Blick auf die Erklärung des Herausgebers unten.

1. Joggen kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Beim Joggen zieht sich das Herz häufiger zusammen und pumpt dabei mehr Blut als sonst. Gleichzeitig steigt der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lunge zieht sich stärker zusammen und dehnt sich stärker aus. Daher kommt es beim Dauerjoggen über einen langen Zeitraum zu einer Muskelkontraktion und Herz und Lunge müssen hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

2. Joggen ist das beste Herztonikum. Beim Training verbessern sich Frequenz und Effizienz des Herzschlags deutlich, zudem nimmt die Elastizität der Blutgefäßwände zu. Eine gemeinsame Studie der Frauenkrankenhäuser Birmingham und Boston ergab, dass Joggen den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (Cholesterin niedriger Dichte) wirksam senken und gleichzeitig den Spiegel des „guten“ Cholesterins (Cholesterin hoher Dichte) erhöhen kann, wodurch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert wird.

3. Joggen kann beim Abnehmen helfen. Ein Experiment des Sports and Health Research Center der University of Tennessee ergab, dass Frauen, die mehr als dreimal pro Woche 3 Kilometer joggten, deutlich weniger Körperfett, Taillenumfang und Hüftumfang hatten als Frauen, die keinen Sport trieben.

Das Obige ist die Antwort auf die Frage, welches Joggingtempo zum Abnehmen geeignet ist. Ich glaube, es kann Ihnen mehr helfen. Wenn wir trainieren, müssen wir unseren Körper immer noch aufwärmen. Wenn wir einen gesunden Körper haben wollen, müssen wir darauf bestehen, ihn täglich zu trainieren. Abschließend wünsche ich uns, dass wir alle gesund und munter bleiben und ein glückliches Leben führen!