Was sind die Folgen von übermäßigem Training?

Bewegung ist in unserem Leben unverzichtbar. Nur durch Bewegung kann unser Körper in guter Verfassung bleiben. Natürlich werden wir ein glücklicheres Leben führen. Manche Menschen leiden jedoch unter den Folgen übermäßigen Trainings. Was sind also die Folgen übermäßigen Trainings? Erstens können wir dadurch an seltsamen Krankheiten leiden und zweitens kann es unsere Gesundheit beeinträchtigen. Lassen Sie uns als Nächstes verstehen, welche Folgen übermäßiges Training hat.

Körperliche Aktivität ist ein zweischneidiges Schwert. Geeignete Trainingsmethoden, Trainingsumfang und Trainingsintensität können das Wachstum und die Entwicklung von Kindern fördern. Andernfalls werden ihr Wachstum und ihre Entwicklung gehemmt. Natürlich wird es das Höhenwachstum beeinträchtigen. Es gibt drei Arten von Problemen, die durch übermäßiges Training entstehen können: (1) Sportkrankheiten: Bauchschmerzen während des Trainings, Synkope, übermäßige Anspannung, durch Training verursachte Hämaturie, durch Training verursachte Proteinurie usw. (2) Sportverletzungen: akute Lendenzerrung, Meniskusverletzung, Knöchelverletzung usw. (3) Hemmung von Wachstum und Entwicklung: langsameres Höhenwachstum, langsamere Gewichtszunahme und stagnierende oder langsamere Entwicklung der Organfunktionen.

Studien haben ergeben, dass übermäßiges Training ebenso gesundheitsschädlich ist wie Bewegungsmangel, und dass übermäßiges Training für die Menschen fast genauso schädlich ist wie faules Zuhausebleiben. Durch Datenanalyse haben Wissenschaftler herausgefunden, dass, solange die Trainingszeit 14 Stunden pro Woche nicht überschreitet, das Stress- und Angstniveau umso geringer und das Selbstvertrauen und die Intelligenz umso höher sind, je mehr Sport man treibt. Bewegung ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen. Überschreitet man jedoch die Obergrenze, gilt das Prinzip „zu viel ist genauso schlecht wie zu wenig“, was sich nicht nur nachteilig auf die körperliche Gesundheit auswirkt, sondern sogar Schaden anrichten kann.

Während des Trainings verspürt der Körper häufig Symptome wie Durst, Hunger, Schläfrigkeit, Müdigkeit, Kälte, Hitze, Blähungen, Schmerzen und Taubheit. Wenn wir zu viel trainieren, verspüren wir Übelkeit, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Panik und extreme Müdigkeit. Dabei handelt es sich um Signale, die der Körper uns sendet. Diese Warnsignale dürfen wir bei körperlicher Belastung nicht ignorieren, sondern müssen sie ernst nehmen.

1. Durst und Übelkeit

Es ist normal, nach dem Training Durst zu haben. Wenn Sie jedoch viel Wasser trinken, aber dennoch Durst verspüren und häufig urinieren müssen, ist dies ein abnormales Phänomen und ein Vorbote von Überanstrengung. Sie sollten sofort mit dem Training aufhören. Wenn sich der Zustand nach einer Ruhepause nicht verbessert, sollten Sie Ihre Pankreasfunktion überprüfen.

2. Hunger

Nach anstrengender körperlicher Betätigung kann es sein, dass Sie vorübergehend Ihren Appetit verlieren, aber nach einer Ruhepause wird sich Ihr Appetit bessern. Das ist normal. Es ist nicht normal, wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine Lust zum Essen haben und an Magersucht leiden. Sie sollten Ihre Verdauungsfunktion überprüfen. Erhöhter Appetit nach körperlicher Betätigung ist ein normales physiologisches Phänomen. Wenn der Appetit jedoch stark zunimmt und anhält, sollten Sie die endokrinologische Abteilung aufsuchen, um die Pankreassekretionsfunktion überprüfen zu lassen.

3. Schwindel

Bei Fitnessaktivitäten wird Ihnen im Allgemeinen nicht schwindelig, außer wenn Sie bestimmte Drehbewegungen ausführen. Tritt anhaltender oder kurzzeitiger Schwindel auf, ist das ein Zeichen für eine mangelhafte Durchblutung von Herz und Gehirn. Auch Untersuchungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Halswirbelsäule sollten Sie beachten.

4. Kopfschmerzen und Herzklopfen

Während oder nach körperlicher Aktivität sollten Sie keine Kopfschmerzen haben. Wenn Kopfschmerzen auftreten, sollten Sie Ihre Aktivitäten sofort einstellen und sich auf die Untersuchung des Nerven-, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Systems konzentrieren.

5. Geistige Erschöpfung

Dies ist ein Zeichen für eine Niereninsuffizienz. Es kann sich auch um eine Leberschädigung handeln. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Leber die „Wurzel der Müdigkeit“ ist. Patienten mit Lebererkrankungen sollten daher ihre körperliche Betätigung reduzieren. Wenn sie sich nach der Reduzierung ihrer Aktivität immer noch müde fühlen, sollten sie ihre Leber und ihr Kreislaufsystem untersuchen lassen.

6. Schwäche in den Gliedmaßen

Es ist normal, sich nach Fitnessaktivitäten schwach zu fühlen. Normalerweise erholen Sie sich nach einer Ruhepause von etwa 15 Minuten. Wenn sich der Zustand nach mehreren Tagen nicht verbessert, deutet dies auf eine Milzschädigung hin, da die Milz die Muskeln der Gliedmaßen steuert. Wenn Blähungen und Appetitlosigkeit dazukommen, sollten Sie weniger Sport treiben.

Übermäßiges Training hat viele Folgen, daher müssen wir auf einige Dinge achten, egal welche Art von Training wir machen. Natürlich gibt es immer noch Menschen, die keinen Sport treiben wollen, und die Folgen sind noch gravierender. Egal, wie beschäftigt wir sind, wir sollten uns Zeit für Sport nehmen. Nur so können wir gesünder leben.