Darf man nach der Arbeit laufen gehen?

Viele Menschen haben tagsüber keine Freizeit, deshalb legen sie ihr Fitnesstraining und Laufen normalerweise auf den Abend. Für viele Menschen ist es am besten, abends nach der Arbeit zu laufen. Nach der Arbeit zu laufen kann den Körper auch sehr entspannen. Diese Trainingsmethode ist auch bei vielen Menschen beliebt, aber sie denken, dass sie abends müde sind, und solche Übungen können sich negativ auf sie auswirken. Ist es also gut, nach der Arbeit zu laufen?

Tatsächlich gibt es keine festgelegte beste Zeit zum Laufen. Jede Zeit hat ihre Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann Ihren Körper aufwecken, Ihre Nerven anregen, Ihren Körper geschmeidig und Ihren Geist scharf machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Die tatsächlich beste Laufzeit hängt von der Luftqualität, der persönlichen körperlichen Verfassung und den persönlichen Zeiteinschränkungen ab. Büroangestellte beispielsweise sind nach einem anstrengenden Tag abends müde und hungrig von der Arbeit. Sich die Zeit zum Joggen zu nehmen, ist daher sehr unrealistisch. Wer jedoch durch Laufen abnehmen möchte, dem empfiehlt es sich, morgens länger als 30 Minuten zu joggen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Energie in Ihrem Körper fast verbraucht. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt länger als 30 Minuten joggen, können Sie Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Natürlich ist es gut, nach der Arbeit zu laufen, aber wenn Sie abends laufen, schlafen Sie besser und friedlicher ein. Diese Art des Schlafs ist besser für den Geist. Wenn Sie nach 21 Uhr nicht laufen, ist diese Zeit nicht gut zum Laufen, denn nach 21 Uhr beginnt der Körper, in den Schlafzustand zu wechseln und wieder aufzuwachen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies viele nachteilige Faktoren verursachen.