Ist es gut, nachts zu laufen?

Viele Menschen haben tagsüber keine Zeit und denken deshalb nach der Arbeit und dem Abendessen darüber nach, abends Sport zu treiben. Beim Sport denken die Leute ans Laufen. Nach dem Abendessen gehen sie laufen. Diese Art des Lebens tut allen gut und scheint sehr harmonisch zu sein. Sie wissen jedoch nicht, dass nächtliches Laufen unserem Körper tatsächlich schadet und uns Schlaf und körperliche Kraft fehlt. Ist es also gut, nachts zu laufen?

Morgens und abends eignet sich das nicht, die beste Zeit ist zwischen 15 und 20 Uhr!

Besonders für Bewegung im Freien ist der Morgen die am wenigsten geeignete Zeit, da der Hauptgrund dafür darin besteht, dass Pflanzen nachts Sauerstoff aufnehmen und Kohlendioxid abgeben. Am frühen Morgen, wenn die Sonne zum ersten Mal scheint, hat die Photosynthese der Pflanzen gerade erst begonnen. Die Luft enthält relativ wenig Sauerstoff und die Kohlendioxidkonzentration ist höher. Wenn Sie früher trainieren, ist der Effekt schlimmer. In großen und mittelgroßen Städten ist die atmosphärische Aktivität am frühen Morgen relativ ruhig und verschiedene Abgase können nicht so leicht abgeführt werden. Zu dieser Tageszeit ist die Luftverschmutzung am stärksten.

Andererseits geht aus der Perspektive der physiologischen Veränderungen des menschlichen Körpers nach einer Nacht Schlaf das Wasser im Körper über die Atemwege, die Haut und den Stuhl verloren.

Dies führt dazu, dass die Wasseraufnahme des Körpers nicht ausreicht, um den Wasserverbrauch zu decken, wodurch alle Gewebe, Organe und sogar Zellen des Körpers relativ dehydriert sind. Wenn der Körper nicht gut hydriert ist, wird aufgrund der Verringerung des zirkulierenden Blutvolumens und der Erhöhung der Blutviskosität in leichten Fällen die Geschwindigkeit der Blutzirkulation im gesamten Körper beeinträchtigt und der Körper kann während des Trainings die Blut- und Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes nicht aufrechterhalten. Daher steigt während des Trainings wahrscheinlich die Herzfrequenz, das Herz bekommt Atemnot und die Körpertemperatur steigt. In schweren Fällen, insbesondere wenn eine Krankheit vorliegt, kann der plötzliche Wechsel von einem statischen Zustand zu einem Zustand intensiver Belastung wahrscheinlich Thrombosen und Herzinfarkte auslösen.

Besonders für Menschen mit Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit ist frühmorgendliches Training nicht geeignet! Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist dann der Abend, da der menschliche Körper den größten Teil des Tages aktiv war und am besten auf Bewegung reagiert und am meisten Sauerstoff aufnimmt. Die Regulierung von Herzschlag und Blutdruck ist zwischen 17 und 18 Uhr am ausgeglichensten und der Geruchs-, Tast- und Sehsinn des Körpers sind zwischen 17 und 19 Uhr am empfindlichsten.

Nachts zu laufen ist definitiv nicht gut. Nach Einbruch der Dunkelheit beginnt der Körper langsam in den Schlafzustand überzugehen. Zu dieser Zeit befindet sich der Körper im Tiefschlaf. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen, wirkt sich dies nachteilig auf die Entwicklung des Körpers aus. Daher wird empfohlen, nachts nicht zu laufen und zu trainieren. Am besten beginnen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen mit dem Laufen und Trainieren.