Welche Möglichkeiten gibt es, Bauchfett zu reduzieren?

Jedes Mädchen hasst überschüssiges Fett, insbesondere das Fett am Bauch, das sie dick und nicht schlank aussehen lässt. Daher ergreift jedes Mädchen Maßnahmen, wie zum Beispiel das Fetten ihres Bauchs. Diese Maßnahmen sind nicht ratsam und schaden nur Ihnen selbst. Nun, einige Mädchen werden fragen, wie wir Bauchfett reduzieren können. Zu diesem Zweck hat der Herausgeber speziell einige relevante Informationen für Sie vorbereitet, wie folgt.

1. Gehen mit angespanntem Bauch

Erlernen Sie die „Methode der Bauchatmung“: Beim Einatmen dehnt sich Ihr Bauch, beim Ausatmen zieht sich Ihr Bauch zusammen. Dies ist eine notwendige Schulung für Personen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren. Es trägt zur Stimulierung der Magen-Darm-Motilität bei, fördert die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper, reguliert den Luftstrom und erhöht die Lungenkapazität einer Person.

Vorgehensweise: Beim normalen Gehen und Stehen sollten Sie Ihren Bauch anspannen und durch Bauchatmung Ihre untere Bauchmuskulatur stärken. In den ersten ein oder zwei Tagen sind Sie vielleicht noch ungewohnt, aber solange Sie sich stets vor Augen halten, dass „Sie nur abnehmen können, wenn Sie Ihren Bauch verkleinern“, wird nach ein paar Wochen nicht nur Ihr Unterbauch flacher, sondern auch Ihre Haltung beim Gehen wird angenehmer.

2. Sit-ups zur Reduzierung von Bauchfett

Das Ausführen dieser Übung über einen längeren Zeitraum ist besonders effektiv für Menschen mit Bauchhypertrophie.

Konkreter Ablauf: Legen Sie sich mit der Hüfte nach unten an das Fußende des Bettes und beugen Sie dann die Knie, sodass sich Ihre Oberschenkel über Ihrem Bauch befinden. Strecken Sie Ihre Arme seitlich gerade aus, die Handflächen zeigen nach unten, knapp unterhalb Ihrer Hüften. Als nächstes nutze deine Bauchmuskeln und zähle langsam bis 10. Strecke deine Beine nach vorne, wobei deine Zehen nach oben zeigen, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet. Beuge dann deine Knie, während du bis 5 zählst, und bringe deine Oberschenkel wieder in ihre Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken, Ihre Schultern und Arme entspannt sind und Sie spüren, dass es Ihr Bauch ist, der die Kraft ausübt.

3. Schwimmen, um Bauchfett zu reduzieren

Beim Schwimmen von jeweils 30 Minuten können 1100 Kilojoule Kalorien verbraucht werden. Auch wenn sich eine Person nicht mehr im Wasser befindet, ist ihr Stoffwechsel immer noch schneller als gewöhnlich und sie kann schneller Fett verbrennen. Diese Methode ist die wissenschaftlichste und unbestreitbarste.

Oben finden Sie den relevanten Inhalt zum Thema „Bauchfett reduzieren“. Ich glaube, dass dieser Aspekt nach der Lektüre dieser Informationen bereits jedem klar ist. Um jedoch überschüssiges Fett zu verlieren, müssen Sie diese Punkte beachten. Machen Sie keine Diät und schlagen Sie nicht auf Ihren Bauch, sonst sind die Folgen katastrophal. Sie müssen immer noch drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.