So trainieren Sie mit dem Ab Wheel Ihre Bauchmuskulatur

Bauchmuskeln sind das, was jeder Mann haben möchte, denn das Trainieren der Bauchmuskeln kann unseren Körper nicht nur besser aussehen lassen, sondern auch für das andere Geschlecht attraktiver machen. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, die Bauchmuskeln zu trainieren, und das Bauchradtraining ist eine davon und auch eine relativ nützliche Methode. Als nächstes lernen wir das Bauchradtraining für die Bauchmuskeln kennen. Wer die Bauchmuskeln trainieren möchte, kann einen Blick darauf werfen. Ich hoffe, dass dies für alle hilfreich sein kann.

Gehen Sie bei der Übung in den Kniekehlenmodus, halten Sie die Griffe mit beiden Händen fest und platzieren Sie das Bauchmuskelrad vor Ihrem Körper. Sie können das Rad auch nach vorne rollen und dann mit der Kraft Ihres Bauches wieder in die Ausgangsposition im Stehen zurückkehren, das ist jedoch schwieriger. Die Prinzipien beider sind gleich. Ein guter Bauchmuskeltrainer ist ergonomisch gestaltet, um den Rücken besser zu stützen, die Bewegungen werden nicht so leicht verzerrt, die Qualität der Bewegungen ist leichter zu kontrollieren und es ist möglich, sich auf das Krafttraining der Bauchmuskeln zu konzentrieren, ohne Hebelwirkung zu nutzen, um den Druck auf Taille und Rücken zu verringern. Herkömmliche Sit-ups üben großen Druck auf die Taille und den Rücken aus. Anfänger können durch falsche Bewegungen leicht ihre Rückenmuskulatur belasten. Es ist auch einfach, die Kraft der Arme, Hüften, der Taille und des Rückens zu nutzen, um die Kraft zu nutzen. Insgesamt ist das Bauchrad sowohl sicher als auch effektiv. 4-6 Sätze mit jeweils ca. 20 Wiederholungen reichen aus. Sit-ups und das erwähnte Bauchrad stimulieren beide den oberen Bauch stärker und konzentrieren sich auf das Training der oberen Bauchmuskeln, die leichter zu trainieren sind, bis diese Anzahl an Sätzen ausreicht. Wer eine perfekte Bauchmuskulatur erreichen möchte, sollte seinen Schwerpunkt auf das Training der unteren Bauchmuskulatur legen und dabei auch die äußere Bauchmuskulatur berücksichtigen. Übungen für die unteren Bauchmuskeln können durch Beinheben im Sitzen, Beinheben mit Parallelbarren und Beinheben mit einer Stange durchgeführt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu schwierig ist, können Sie es mit gebeugten Beinen machen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht stimulierend genug ist, können Sie Gewichte hinzufügen. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Sie Ihre Bauchmuskeln zum Ausüben der Kraft verwenden und keine Hebelwirkung einsetzen. Die Übung ist nur dann wirksam, wenn Sie sich hinsetzen und einen deutlichen Schmerz in Ihren Bauchmuskeln spüren.

So verwendest du das Ab Wheel richtig zum Training deiner Bauchmuskulatur

Das Bauchmuskelrad ist ein kleiner Pusher, mit dem Sie Muskeln und Gelenke trainieren und den Bauch effektiv straffen können. Das Material besteht im Allgemeinen aus hochwertigem Kunststoff, der robust und langlebig ist, ein einfaches Design und ein schönes Aussehen hat und einen erheblichen Einfluss auf die Reduzierung des Bauchmuskels hat, was die Eigenschaften des Bauchmuskelrads sind.

Die häufigsten Übungen für Bauchmuskelräder

1. Stellen Sie sich auf Ihre Füße und knien Sie auf den Boden. Halten Sie die Griffe des Bauchmuskelrads mit beiden Händen fest, drücken Sie mit den Füßen vom Boden ab und schieben Sie Ihren Körper langsam nach vorne. Wenn Sie bis zum Anschlag drücken, strecken Sie Ihre Knie und versuchen Sie, sie nicht den Boden berühren zu lassen. Ziel ist es, möglichst schnell Arme, Taille und Bauch zu stärken.

2. Eine andere Methode besteht darin, mit beiden Knien auf dem Boden zu knien (um zu große Beschwerden an den Knien zu vermeiden, wird empfohlen, eine Yogamatte oder etwas anderes darauf zu legen), das Bauchrad mit beiden Händen festzuhalten und nach vorne zu drücken. Wenn Sie es bis zum Anschlag gedrückt haben, ziehen Sie es langsam in die Ausgangsposition zurück. Diese Methode eignet sich eher für Personen mit schmaler Taille und schmalem Bauch oder für Freundinnen.

Oben sind die Methoden zur Verwendung des Bauchmuskelrads zum Trainieren der Bauchmuskeln aufgelistet und es werden auch detaillierte Antworten auf die Probleme gegeben, die während der Übung auftreten können. Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Methode für Sie nicht geeignet ist, können Sie natürlich auch andere, nützlichere Methoden zum Üben wählen. Dies ist nicht nur besser für Sie, sondern kann auch mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.