So beginnen Sie mit grundlegendem Yoga

Yoga kann den Körper effektiv trainieren und eine schöne, kurvige Figur formen. Darüber hinaus kann Yoga auch zu effektiven Gewichtsverlustergebnissen führen. Yoga kann jedoch nicht überstürzt werden. Beim Praktizieren von Yoga muss jeder mit den Grundlagen beginnen. Wie sieht also das Einführungstutorial für elementares Yoga aus? Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung zum Einführungstutorial für elementares Yoga.

Steife Muskeln und unflexible Gelenke sind für Yoga nicht geeignet. Das Wichtigste beim Yoga ist also, die Flexibilität des Körpers und Ihre körperliche Fitness zu testen! Lassen Sie es uns testen!

①Setzen Sie sich zunächst auf die Yogamatte und heben Sie dann einen Fuß neben Ihr Ohr.

② Setzen Sie sich auf die Yogamatte, strecken Sie den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße zusammen und drücken Sie mit den Ellbogen die Knie nach unten, sodass sie möglichst nah am Boden sind.

③ Legen Sie Ihre Hände vor der Brust von den Fingerspitzen bis zu den Ellenbogen zusammen und heben Sie sie ohne Zwischenraum bis auf Augenhöhe.

④ Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie sie an Ihre Brust. Dann führen Sie die Beine zusammen und heben sie an, sodass sie mit Ihrem Oberkörper einen 90°-Winkel bilden.

⑤ Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, verschränken Sie die Hände vor der Brust und machen Sie 5 Sit-ups.

⑥Stellen Sie sich auf den Boden, halten Sie mit einer Hand den Knöchel Ihres anderen Fußes und stehen Sie auf einem Fuß.

⑦ Legen Sie sich mit den Händen auf beiden Seiten Ihres Körpers auf den Rücken auf den Boden. Bringen Sie dann Ihre Beine zusammen und heben Sie sie in einem 45°-Winkel zum Boden an. Schreiben Sie dann mit Ihren Zehen die Buchstaben A bis Z auf Englisch.

⑧Stellen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie die Beine schulterbreit, senken Sie dann langsam den Kopf, strecken Sie die Beine und berühren Sie mit den Händen den Boden.

Die oben genannten acht sind detaillierte Einführungen in die grundlegenden Yoga-Bewegungen. Ich glaube, dass jetzt jeder ein besseres Verständnis und Wissen über die Grundlagen des Yoga haben sollte. Ich hoffe, dass es für jeden hilfreich sein kann. Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit, Menschen zu helfen, die beste körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit zu erreichen. Bevor Sie mit dem Üben von Yoga-Stellungen beginnen, ist es sehr wichtig, zuerst die Sicherheitsrichtlinien zu lernen.