Was ist der beste Weg, durch Laufen Gewicht zu verlieren?

Es gibt viele Arten zu laufen. Manche beginnen gerne im Stehen, andere gehen in die Hocke und machen Aufwärmübungen, manche laufen gerne lange Strecken, andere lieber kurze Strecken, es gibt Joggen und Sprinten. Laufen hat viele Vorteile. Es hält Sie nicht nur fit, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Viele Menschen nutzen das Laufen, um abzunehmen. Wissen Sie, wie man durch Laufen am besten abnimmt? Lassen Sie es mich Ihnen heute vorstellen.

1. Die Laufmethode zum Abnehmen lässt sich in eine Stunde ununterbrochenes Beinlaufen plus Oberkörperübungen aufteilen. Das Schwingen eines einzelnen Oberarms beim herkömmlichen Laufen ist eine sehr langweilige Übung und es wird sehr ermüdend sein, wenn man es eine Stunde lang ununterbrochen macht. Daher kann die richtige Laufmethode den Gewichtsverlust besser fördern.

2,5 Minuten Aufwärmen = 1 Minute langsames Gehen und 4 Minuten schnelles Gehen. Zu Beginn können Sie fernsehen, während Sie Ihre Arme auf beiden Seiten Ihrer Rippen schwingen lassen und mit den Füßen langsam auf der Stelle gehen. Sie sollten etwa eine Minute lang auf der Stelle gehen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

3. Erhöhen Sie dann langsam die Häufigkeit Ihrer Armschwünge und Schritte, bis Sie zügig gehen. Zu diesem Zeitpunkt wechseln Ihre Hände vom Schwingen auf beiden Seiten der Rippen zum Schwingen vor Ihrer Brust. Ballen Sie Ihre Fäuste nicht, sondern entspannen Sie Ihre Handflächen und zeigen Sie dann nach unten. Diese Aktion ist ein bisschen wie das Kneten von Teig und Sie haben das Gefühl, nach unten zu drücken.

4,5 Minuten Joggen, dann 4 Minuten zügiges Gehen, anschließend das Tempo steigern und allmählich vom zügigen Gehen zum Laufen übergehen. Dabei darf nicht zu schnell gelaufen und auch nicht zu schnell geatmet werden, um Seitenstechen zu vermeiden. Die Bewegung der Hände lässt sich leicht wieder auf die Seiten des Körpers übertragen und dann rhythmisch schwingen. Sie können Ihre Aufregung auf das Fernsehen verlagern und das Laufen als ergänzende Übung zum Fernsehen nutzen. Auf diese Weise werden Sie weniger müde.

5,60 Minuten Ausdauerlauf. Dann beginnt die Phase des Ausdauerlaufs. Ein 60-minütiger Lauf ist für jeden eine Herausforderung. Das Wichtigste beim Laufen ist, zu lernen, die Erregung Ihres Gehirns umzulenken. Ich möchte alle daran erinnern, dass es am besten ist, keine Fernsehserien mit einem sehr langsamen Tempo auszuwählen, da das Laufen sonst überraschend ermüdend sein wird. Es wird empfohlen, Fernsehserien mit einem schnellen Tempo auszuwählen.

Dies zeigt, dass Laufen zum Abnehmen auch etwas ganz Besonderes ist. Jede Methode hat unterschiedliche Auswirkungen. Wenn Sie mit Laufen schneller und effektiver abnehmen möchten. Wir müssen verstehen, wie wir durch Laufen am besten abnehmen können. Laufen kann uns nicht nur dabei helfen, erfolgreich abzunehmen, sondern uns auch viel Zeit beim Abnehmen sparen.