Welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten, wenn ich Yoga alleine praktiziere?

Wenn es um Yoga-Bewegungen geht, gibt es viele Tabus, auf die Sie beim Training achten müssen. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie beim Training Ihre Gliedmaßen verletzen oder sogar Ihre Muskeln überanstrengen, was keinen gesundheitserhaltenden Effekt hat. Und es gibt viele Menschen, die nach unzähligem Yoga-Üben keine Veränderungen in ihrem Körper spüren. Das liegt daran, dass sie die richtigen Yoga-Methoden überhaupt nicht beherrschen, deshalb ist es am besten, einen Yoga-Lehrer zu wählen.

1. Denken Sie daran, sich als Fitnessübung vor dem Yoga ein paar Minuten aufzuwärmen. Hören Sie während der Übungen auf Ihre tiefe und sanfte Atmung, um jeden Zentimeter Ihres Körpers zu spüren, der Sie von einer Haltung in die andere führt. Bei Unwohlsein solltest du deine Yoga-Bewegungen verlangsamen.

2. Yoga-Bewegungen erfordern sorgfältiges Üben über einen längeren Zeitraum und das Ansammeln von Erfahrung. Sobald Sie ein grundlegendes Verständnis für die Bewegungen im Kopf haben, probieren Sie sie mit Ihrem Körper aus. Anspruchsvoller ist es, wenn Sie Flow-Yoga oder Hot-Yoga praktizieren. Wenn Sie einen Muskel dehnen oder anspannen, ohne Schmerzen, Anspannung oder Müdigkeit zu spüren, können Sie sich getrost auf Ihren Atem verlassen und Ihren Körper zu besseren Leistungen führen.

3. Wählen Sie einen erfahrenen Yogalehrer und behalten Sie seine Methoden und seinen Stil im Hinterkopf. Und teilen Sie Ihrem Lehrer vor dem Unterricht Ihre körperliche Verfassung mit. Scheuen Sie sich nicht, zu fragen, ob Ihr Körper für die Ausübung von Yoga geeignet ist. Wenn Ihr Lehrer keine Rückmeldung zu Ihrer spezifischen körperlichen Verfassung geben kann, ist dies offensichtlich ein Hinweis: Er ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

4. Imitieren Sie niemanden. Keine zwei Menschen haben die gleiche körperliche Verfassung. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Praktizierenden und seien Sie nicht frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung nicht ausführen können. Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Gehen Sie einfach bis an die Grenzen, die Ihr Körper zulässt.

5. Üben Sie weiterhin barfuß und tragen Sie weiche, bequeme Kleidung aus nicht-aktiven Naturfasern, die Ihre Haut besser atmen lässt.

6. Machen Sie sich mit jedem Teil Ihres Körpers vertraut, insbesondere mit Ihren Beinen und Füßen, Ihrem Steißbein, Ihrem Sitzbein, Ihrem Schambein, Ihrem Kreuzbein, Ihren Rippen und Ihrem Schlüsselbein, Ihren Schulterblättern, Ihrem Hals und Ihrem Kopf.

7. Scheuen Sie sich nicht, Yoga-Hilfsmittel zu verwenden. Sie können uns helfen, verschiedene Körperteile besser zu dehnen und unseren Fitnessprozess effizienter zu gestalten.

Und wenn Sie Yoga praktizieren, versuchen Sie, einige Yoga-Requisiten zum Üben auszuwählen. Diese Art von Requisiten ist tatsächlich sehr hilfreich für unseren Körper. Sie können uns helfen, einige schwierige Yoga-Bewegungen zu üben. Sie können uns zum Beispiel helfen, die Gliedmaßen unseres Körpers zu dehnen, sodass wir uns während des Trainings leistungsfähiger fühlen.