Was ist der Unterschied zwischen Laufen auf der Stelle und Joggen?

Manche Menschen wohnen in einer guten Umgebung oder in unmittelbarer Nähe von öffentlichen Laufflächen wie Parks. Dann ist Joggen am Morgen oder Abend an der frischen Luft in der Tat eine gute Wahl. Wenn Sie jedoch in der Innenstadt wohnen oder es nicht viele Möglichkeiten zum Laufen gibt, ist es möglicherweise keine gute Idee, nach draußen zu gehen und zu laufen. Manche Menschen trainieren lieber zu Hause und wechseln vom Laufen zum Laufen an Ort und Stelle. Was ist also der Unterschied zwischen „Ausführen“ und „Ausführen an Ort und Stelle“? Sehen wir uns das mit dem folgenden Editor an.

Im Grunde gibt es wirklich keinen Unterschied. Sie können einfach laufen und herumspringen, solange Sie Ihren Puls bei 130/Schlägen halten, ist es Aerobic. Aerobic-Übungen hängen nur davon ab, wie lange Sie durchhalten, im Allgemeinen 45 Minuten bis 1 Stunde. Kontrollieren Sie den Rhythmus. Sie können einen Film auf den Computer legen und ihn beim Laufen ansehen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Achten Sie auch jeden Tag auf Ihre Ernährung. Beim Essen ist es am besten, Gemüse und Fleisch vor dem Essen in kochendes Wasser zu geben, um den Fettgehalt zu verringern. Essen Sie abends weniger und essen Sie nach 9 Uhr nichts mehr. Wenn Sie wirklich hungrig sind, gehen Sie einfach ins Bett und Sie werden feststellen, dass Sie überhaupt keinen Hunger verspüren, wenn Sie morgens aufwachen. Mit Bewegung und einer vernünftigen Ernährung werden Sie definitiv abnehmen. Bitte denken Sie daran, dass Aerobic-Übungen dazu dienen, Ihren Puls aufrechtzuerhalten. Was andere sagen, ist nicht so gut wie normales Joggen oder Laufen auf einem Laufband, ist völlig unwissenschaftlich.

Manche Leute sagen jedoch, dass Laufen auf der Stelle nicht so viel Bewegung erfordert wie normales Laufen. Genauso wie das Laufen auf einem Laufband nur halb so effektiv ist wie normales Laufen. (Aufgrund mangelnder Reibung) Auf der Stelle zu Hause zu laufen ist nicht so gut wie die Beine auf der Stelle hochzuheben. Dies ist jedoch kein aerobes Training. Es kann zwar zum Abnehmen führen, baut aber Muskeln auf.

Das Obige ist die Einführung des Herausgebers für alle. Solange es sich um eine Trainingsform handelt, die zu Ihnen passt, ist eigentlich jede Form von Training in Ordnung. Wenn du die Voraussetzungen hast, wähle eine Sportart, die zu dir passt. Wenn du die Voraussetzungen nicht hast, ist das auch okay, entwickle einfach deine eigene Sportart. Solange es gut für Ihren Körper ist, ist es völlig in Ordnung.