Welche Yoga-Methoden gibt es zur Korrektur einer Skoliose?

Die sogenannte Skoliose, in der klinischen Praxis auch als Skoliose bekannt, ist ein sehr ernstes Problem. Es bedeutet, dass die Wirbelsäule des Patienten deformiert ist und eine offensichtliche Krümmung der Wirbelsäule vorliegt, die die Aktivitätsfunktion der Person ernsthaft beeinträchtigt. Patienten müssen normalerweise zur Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen. Schwere Fälle erfordern eine chirurgische Behandlung. Darüber hinaus sollten im täglichen Leben relevante Funktionsübungen wie Yoga durchgeführt werden, um die Korrektur zu unterstützen. Wie also führt man bestimmte Yoga-Bewegungen aus?

Yoga zur Skoliosekorrektur:

Stellen Sie Ihre Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, verschränken Sie Ihre Finger, heben Sie sie vom Boden nach oben, beugen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihren Körper nah an Ihre Oberschenkel.

Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als hüftbreit hin, drehen Sie Ihren linken Fuß um 90 Grad nach links, heben Sie die Arme seitlich an, beugen Sie sich nach vorne, berühren Sie mit der rechten Hand Ihren linken Fuß und schauen Sie auf Ihre linke Hand.

Stellen Sie sich hüftbreit hin, legen Sie die Hände mit verschränkten Fingern vor die Brust, strecken Sie die Taille, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und heben Sie die Hände hoch.

Gehen Sie hüftbreit auf die Knie, stützen Sie sich mit den Händen schulterbreit ab, heben Sie Ihr rechtes Bein an und strecken Sie Ihre rechte Hand parallel zum Boden aus. Legen Sie es in umgekehrter Reihenfolge ab, wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.

Setzen Sie sich hin, beugen Sie das linke Bein und strecken Sie das rechte Bein nach rechts, umfassen Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Knöchel, heben Sie die linke Hand mit der Handfläche nach außen nahe an den Kopf, beugen Sie sich nach vorne und lehnen Sie sich nach vorne, bis die Handfläche den Boden berührt.

Es gibt zwei Arten von Skoliose: strukturelle und funktionelle. Bei vielen Menschen entwickelt sich aufgrund gleichbleibender Lebensgewohnheiten (wie beispielsweise jahrelanges Tragen einer Umhängetasche) eine leichte funktionelle Skoliose. Diese Fehlstellung der Wirbelsäule hängt eher mit der Muskelentwicklung als mit der Körperstruktur zusammen.

Eine andere Art der strukturellen Skoliose betrifft die Körperstruktur und wird normalerweise in der Kindheit entdeckt. Der Schweregrad ist von Person zu Person unterschiedlich, aber eine strukturelle Skoliose kann zu verspannten Muskeln auf einer Seite des Körpers führen und kann sogar dazu führen, dass die Lunge aufgrund eines kollabierten Brustkorbs weniger Raum zum Atmen hat.

Die meisten Menschen mit Skoliose werden bereits behandelt oder zumindest Kinder werden regelmäßig untersucht. Wie können wir also einfach feststellen, ob eine Person an Skoliose leidet?

Stellen Sie sich wie auf dem Bild gezeigt hin, legen Sie Ihre Hände flach vor sich hin und legen Sie Ihre Handflächen aneinander. Entspannen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise und bewegen Sie sich nach vorne und unten. Zu diesem Zeitpunkt wird der Zustand Ihrer Wirbelsäule sichtbar und zeigt, ob Sie Skolioseprobleme haben.

Was kann Yoga bei Skoliose tun?

Durch Yoga können Sie den Körper besser verstehen. Wenn Sie Yoga-Stellungen üben, die bei der Korrektur einer Skoliose helfen können, entspannen Sie verspannte Muskeln und stärken schwächere Muskeln. Ebenso ist der Schlüssel zum Yoga, verstanden und akzeptiert zu werden. Sie können nicht erwarten, dass Yoga Ihre Wirbelsäule auf magische Weise korrigiert, aber es kann dazu beitragen, Ihren Körper gut zu behandeln und körperliche Gesundheit und Gleichgewicht zu fördern.