So steigern Sie schnell die Lungenkapazität

Jeder sollte wissen, dass wir Menschen atmen, indem wir Sauerstoff in die Lunge aufnehmen. Je aktiver Ihre Lunge ist, desto mehr Sauerstoff kann sie aufnehmen. Ich glaube, dass viele Freunde, die nicht regelmäßig Sport treiben, nach zügigem Gehen oder übermäßiger körperlicher Betätigung auf einmal Kurzatmigkeit und ein Gefühl von Luftmangel verspüren. Wie können Sie also schnell Ihre Lungenkapazität verbessern?

Atmen Sie tief durch. Sie können die Luftmenge, die Ihre Lungen aufnehmen können, in kurzer Zeit erhöhen, ohne langfristig in Bewegung oder Training zu investieren. Der Trick besteht darin, tief und gleichmäßig zu atmen.

Einatmen, tief durchatmen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Lungen zu 80–85 % ihrer Kapazität füllen, um Ihrem Körper Raum zum Entspannen zu geben. Sie möchten Ihre Lungen nicht bis zum Anschlag füllen, wenn dies bedeutet, dass sich Ihre Muskeln verspannen und Sie sich unwohl fühlen.

Spritz dir Wasser ins Gesicht. Tun Sie dies, während Sie den Atem anhalten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Spritzen von Wasser ins Gesicht die Bradykardie, also die Verlangsamung der Herzfrequenz, beschleunigt und damit die erste Phase des Tauchreflexes bei Säugetieren auslöst.

Entspannen Sie Ihre Muskeln und halten Sie den Atem an. Versuchen Sie zu meditieren oder schließen Sie einfach die Augen. Je weniger Energie Sie verbrauchen, desto länger kann Ihr Körper die Luft anhalten.

Atmen Sie langsam aus und wiederholen Sie die Übung 3–4 Mal. Lassen Sie das Entleeren nicht zu schnell erfolgen. Atmen Sie so langsam und gleichmäßig wie möglich aus. Sobald Sie eine Wiederholung durchgeführt haben, führen Sie die gesamte Übung von Anfang an durch.

Körperliche Bewegung erhöht die Lungenkapazität. Im Wasser. Durch das Training mit Wasser ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm um ein Element des Widerstandstrainings. Ihr Körper wird Überstunden machen, um genügend Sauerstoff ins Blut zu transportieren, was für ein hervorragendes Lungentraining sorgt.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein allgemeines Verständnis dafür hat, wie er seine Lungenkapazität schnell verbessern kann. Tatsächlich ist es nicht schwer, Ihre Lungenkapazität zu verbessern. Sie können einfach im Freien, wo die Luft frisch ist, langsam und tief durchatmen. Darüber hinaus kann auch regelmäßige körperliche Betätigung unsere Lungenkapazität effektiv verbessern.