Wie läuft man effektiv in Innenräumen?

Heutzutage achten viele Menschen auf ihre Gesundheit. Die Erhaltung der Gesundheit hängt von Diättherapie, Trainingsmethoden, Tanzen und Yoga ab. All dies hat eine gesundheitserhaltende Wirkung, aber solange der Körper aktiv ist, ist alles gut. Viele Menschen sind nach einem Arbeitstag sehr müde und zu faul, um nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben. Deshalb laufen alle gerne drinnen. Was ist also die beste Art, drinnen zu laufen?

Gehen Sie 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen joggen, aber nicht zu lange. Andernfalls wird Ihr Schlaf beeinträchtigt.

Wenn Sie gut schlafen möchten, sollten Sie Ihr Gehirn vor dem Schlafengehen entspannen. Tun Sie daher die folgenden vier Dinge bitte nicht innerhalb einer halben Stunde vor dem Schlafengehen.

Schauen Sie nicht fern

Schauen Sie nicht auf den Computerbildschirm

Lies keine Bücher

Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Probieren Sie die folgenden Methoden aus und Ihr Schlaf wird sich allmählich verbessern:

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch. Ein Löffel Honig in der Milch ist eine noch bessere Wirkung. Lassen Sie Ihren Schlaf einen babyähnlichen Tiefschlaf erreichen;

Spielen Sie leichte Musik, ohne andere zu stören, vorzugsweise reine Musik, und stellen Sie sich Dinge oder Landschaften vor, die Sie entspannen.

Bauchatmungsmethode: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch, blasen Sie Ihren Bauch beim Einatmen auf und lassen Sie ihn beim Ausatmen wieder herunter. Wenn Sie dies mehrmals wiederholen, kann dies Ihre Angst mitten in der Nacht lindern und Ihnen helfen, wieder einzuschlafen.

Geben Sie einen Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Taschentuch und legen Sie es neben Ihr Kopfkissen. Der Duft von Lavendel wird Sie die ganze Nacht über in einen tiefen Schlaf begleiten.

Viele Menschen stellen beim Laufen in Innenräumen immer einen Fernseher oder Computer vor sich. Sie denken, dass es sehr effektiv ist, beim Laufen fernzusehen. Sie sollten jedoch darauf achten, dass sich ein solches Laufen auf Ihren Körper auswirkt. Am besten hören Sie beim Laufen leichte Musik. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur dynamisch, sondern können auch etwa eine halbe Stunde durchhalten, ohne es zu merken.