Welche Vorsichtsmaßnahmen sind vor und nach dem Yoga zu beachten?

Wenn wir diese Yoga-Meditationen praktizieren, gehen wir oft in die Natur. Dann können wir wenigstens frische Luft atmen und jeden Baum, jede Blume und jede Frucht in der Natur beobachten. In der Natur zu sein ist eine sehr gute Möglichkeit, gesund zu bleiben. Außerdem schließen die Menschen bei Yoga-Meditationsübungen oft die Augen, was die Augenmuskulatur entspannt und die Sehkraft verbessert. Obwohl das Praktizieren von Yoga-Meditation viele Vorteile mit sich bringt, gibt es auch einige Aspekte, die Aufmerksamkeit erfordern.

Am besten üben Sie in gut belüfteten, ruhigen, angenehmen, mäßig warmen oder kalten Räumen mit frischer Luft, in denen Sie Sauerstoff frei atmen können. Sie können auch im Freien üben. Üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie insbesondere nicht unter einem elektrischen Ventilator. Beim Üben können Sie die Augen öffnen oder schließen und Ihren Geist frei von Ablenkungen halten. Um die Belastung des Körpers zu verringern, ist es optimal, Urin und Kot auszuscheiden. Lachen oder sprechen Sie beim Üben nicht laut. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, regelmäßig tief durchzuatmen, was Ihrem Körper beim Entspannen hilft.

Tue, was du kannst, versuche nicht, dich zu zwingen, bewege dich langsam, strebe nicht absichtlich nach Standards und mache am Anfang keine schwierigen Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden. Am besten machst du vorher einige Aufwärmübungen, wie Treppensteigen, Joggen usw., um deinen Körper in Bewegung zu bringen. Üben Sie 3-4 Mal pro Woche. Denken Sie nach jeder Übungsreihe daran, sich in die Totenstellung zu legen und auszuruhen, damit Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt. Achten Sie darauf, Dinge zu tun, die Ihren Fähigkeiten entsprechen, und vermeiden Sie versehentliche Verletzungen während des Trainings. Abschließend wünsche ich Ihnen allen gutes Essen und gute Gesundheit.

Dies ist eine Einführung in die wichtigen Aspekte der Yoga-Meditation. Lassen Sie uns nun über die Vorteile der Yoga-Meditation sprechen. Diese Übung kann die Durchblutung des Körpers fördern und innere Ängste beseitigen? Wenn wir unsere innere Welt erhellen, wird das unser Selbstvertrauen stärken und auch unsere Seele erheben.