Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln durch das Laufen?

Heutzutage entscheiden sich immer mehr Freunde für das Laufen als tägliche Übung zum Abnehmen und für die Fitness. Wir alle wissen, dass Laufen ein sehr angenehmer Sport ist. Sie müssen sich keine besondere Zeit und keinen besonderen Ort zum Laufen aussuchen. Sie können es jederzeit tun, wenn Sie Zeit haben. Vermeiden Sie einfach das Laufen an nebligen Tagen. Laufen ist sehr hilfreich beim Trainieren unserer Körpermuskulatur. Können also durch Laufen Bauchmuskeln aufgebaut werden?

Der wahre Grund, warum Fettabbau nicht effektiv ist, ist, dass herkömmliches aerobes Training kaum Fett abbauen kann. Dafür gibt es zwei Gründe:

1. Regelmäßiges aerobes Training verbessert die Herz-Lungen-Funktion und die inneren Organe werden gestärkt, wodurch mehr Energie für aerobes Training bereitgestellt werden kann und der Körper nicht zu viel Fett zur Energiegewinnung zu sich nehmen muss.

2. Herkömmliches aerobes Training verbraucht nicht nur Fett, sondern baut auch Muskeln ab. Der Muskelabbau führt zu einer Verringerung des Grundumsatzes des Körpers, der den größten Teil des Fettverbrauchs ausmacht. Der Grundumsatz ermöglicht es Ihnen, ständig Fett zu verbrauchen.

Was wirklich Fett verbrennen kann, ist: intermittierendes Aerobic-Training. Am besten ist es, nach dem Krafttraining etwa 18 Minuten lang intermittierendes Aerobic-Training durchzuführen. Es kann den Stoffwechsel des Körpers auf ein bestimmtes Niveau steigern und länger anhalten, sodass Sie in den nächsten 24 Stunden einen hohen Stoffwechsel haben und ständig Fett verbrennen.

Das Intervall-Aerobic-Training besteht aus „2 Minuten Aufwärmen – 2 Minuten schnelles Laufen (Stufe 9-10) – 2 Minuten mittleres Laufen (Stufe 6-7)“, dreimal, insgesamt etwa 18 Minuten.

Bereits 18 Minuten Intervalltraining am Tag können den Stoffwechsel des Körpers erheblich steigern, was besser ist als eine Stunde regelmäßiges Aerobic-Training am Tag.

Durch die obige Einleitung weiß meiner Meinung nach bereits jeder, dass man durch Laufen die Bauchmuskeln trainieren kann. Wenn Sie jedoch Ihre Bauchmuskeln besser trainieren möchten, können Sie nicht die herkömmliche Laufmethode verwenden. Stattdessen müssen Sie intermittierendes Laufen verwenden, um Ihre Bauchmuskeln effektiv zu trainieren. Interessierte Freunde können versuchen, ihre Bauchmuskeln nach der oben beschriebenen Methode zu trainieren.