Welche Sportarten eignen sich für den Frühling?

Im Frühling sind die Menschen immer faul, was zu Bewegungsmangel führt. Wenn das über einen längeren Zeitraum so weitergeht, ist das nicht gut für Ihren Körper und kann sogar zu Krankheiten führen. Daher ist es am besten, Ihre Muskeln und Knochen zu bewegen. Dies kommt allen Aspekten Ihres Körpers zugute. Auch normales Dehnen ist eine Form der Bewegung, die die Funktion Ihrer Leber anregen und eine gute Rolle bei der Ernährung der Leber spielen kann.

Strecken

Morgens zu dehnen ist im Frühling die beste Methode, um fit zu bleiben. Der Grund, warum wir für morgendliches Dehnen plädieren, ist, dass der menschliche Körper nach einer Nacht Schlaf weich und träge ist und die Zirkulation von Qi und Blut langsam ist. Daher fühlen Sie sich beim Aufwachen immer träge und schwach. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Gliedmaßen strecken, Ihre Taille und Ihren Bauch strecken, Kraft auf die Muskeln Ihres gesamten Körpers ausüben und tief durchatmen, wird dies dazu führen, dass Sie das Alte loswerden und das Neue willkommen heißen, die Qi- und Blutzirkulation fördern, Meridiane und Gelenke entlasten und den Geist beleben. Es kann Müdigkeit lindern, den Geist erfrischen, die Kraft steigern und die Gliedmaßen aktivieren. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „wenn sich eine Person hinlegt, das Blut zur Leber zurückfließt“ und „wenn sich eine Person bewegt, das Blut durch die Meridiane fließt“. Nach dem Dehnen beschleunigt sich die Blutzirkulation, Muskeln und Gelenke im ganzen Körper werden aktiviert, Schläfrigkeit verschwindet und der Geist wird klar. Gleichzeitig wird die Leberfunktion angeregt, was mit der Art und Weise übereinstimmt, wie die Leber im Frühling ernährt wird.

Jogging

Joggen hat einen guten Effekt auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Senkung der Blutfette, die Verbesserung der Stoffwechselkapazität des Körpers, die Stärkung der Immunität des Körpers und die Verzögerung der Alterung. Joggen kann außerdem dabei helfen, die Gehirnaktivität zu regulieren, die Magen-Darm-Motilität zu fördern, die Verdauungsfunktion zu verbessern und Verstopfung zu beseitigen.

gehen

Gehen ist eine förderungswürdige Gesundheitsmethode. Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann ein Spaziergang durch die Straßen die Müdigkeit schnell beseitigen. Durch die Kontraktion der Bauchmuskeln wird die Atmung gleichmäßiger und tiefer, die Durchblutung wird aktiviert und die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts wird verbessert. Eines der Geheimnisse für ein langes Leben vieler Hundertjähriger besteht darin, sich jeden Tag eine gewisse Zeit für Spaziergänge zu nehmen. Besonders im Frühling schätzen die Menschen Spaziergänge, da das Klima angenehm ist, alles wächst und die Gesundheit besser gefördert wird. Das Gehen sollte ungezwungen sein, Ihren Fähigkeiten entsprechen und Überanstrengungen vermeiden.

Springseil

Seilspringen kann viel Fett verbrennen. Bei einer 67,5 kg schweren Frau kann Seilspringen 11,4 Kalorien Fett pro Minute verbrauchen und die kardiopulmonale Vitalität, die körperliche Beweglichkeit und die Koordination verbessern.

Berge besteigen

Bergsteigen ist ein hervorragendes aerobes Training. Wenn Sie 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde einen Hügel hinaufsteigen, beträgt der Energieverbrauch etwa 500 kcal, was dem Energieverbrauch beim 45-minütigen Schwimmen entspricht.

Wenn Sie im Frühling nicht trainieren möchten, können Sie einen Spaziergang machen, insbesondere nach dem Essen. Dies kann die Verdauung in Ihrem Darm fördern und ist sehr hilfreich bei der Linderung von Müdigkeit. Es kann Ihre Durchblutung verbessern. Es gibt keine formellen Vorschriften für die Art und Weise, wie Sie gehen, solange Sie sich nicht überanstrengen.