Ist zügiges Gehen oder Spazierengehen zum Abnehmen effektiver?

Mittlerweile gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und die Leute probieren oft verschiedene Methoden aus, um zu sehen, welche für sie effektiver ist. Manche Menschen gehen zum Abnehmen gerne laufen, andere gehen gerne zügig spazieren und wieder andere machen gerne einen Spaziergang. Verschiedene Methoden zum Abnehmen haben ihre eigenen Besonderheiten. Viele Menschen möchten wissen, ob zügiges Gehen oder Spazierengehen zum Abnehmen besser ist. Heute werde ich Ihnen die Antwort geben.

Schnelles Gehen ist eine relativ sichere und effektive Methode, um durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Voraussetzung ist jedoch, dass die Geschwindigkeit konstant und nicht zu schnell oder zu langsam ist, da sonst Muskeln aufgebaut werden. Außerdem müssen Sie jedes Mal mindestens 40 Minuten gehen und zehn Tage durchhalten, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Gehen zum Abnehmen Unterschätzen Sie das Gehen nicht, eine Übung, die jeder machen kann. Wenn die Methode falsch ist, kann es nach hinten losgehen. Die richtige Art des Gehens für die Fitness besteht darin, Kopf und Brust hochzuhalten, große Schritte zu machen und ungefähr 60 bis 80 Meter pro Minute zu gehen. Die oberen Gliedmaßen sollten im Rhythmus der Schritte schwingen und die Gehlinie sollte gerade sein, ohne nach links oder rechts abzubiegen. Gehen Sie jeden Tag eine halbe bis eine Stunde spazieren. Die Intensität hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Im Allgemeinen ist es angemessen, so lange zu gehen, bis Sie leicht ins Schwitzen kommen. Wenn Sie drei Wochen lang dabei bleiben, können Sie deutliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen.

Schnelles Gehen und Spazierengehen, beides Aerobic-Übungen, tragen zur Fettverbrennung bei. Viele Menschen beherrschen beim Spazierengehen jedoch die aerobe Atemtechnik nicht gut und können beim zügigen Gehen nicht gleichmäßig atmen, was die Fettverbrennung erheblich beeinträchtigt.

Gleichzeitig beginnt die Fettverbrennung erst 15–20 Minuten nach Trainingsbeginn, und um mehr Fett zu verbrennen, müssen Sie nach Beginn der Fettverbrennung weiterhin aerobe Übungen machen. Daher wird allgemein angenommen, dass für eine effektivere Fettverbrennung mehr als 30 Minuten erforderlich sind. Wer zügiges Gehen nicht gewohnt ist oder die Atemtechnik nicht beherrscht, kann das zügige Gehen nur schwer durchhalten und kann nicht effektiv Fett verbrennen.

Ob zügiges Gehen oder Spazierengehen zur Gewichtsabnahme sinnvoll ist, sollten Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation entscheiden. Im Allgemeinen sind die Auswirkungen des zügigen Gehens schneller erkennbar, aber vielen Menschen gelingt es nicht einmal, beim zügigen Gehen zu atmen, sodass die Wirkung des zügigen Gehens sehr gering ist. Wenn Sie es wirklich nicht schaffen, empfiehlt es sich, zu Fuß zu gehen. Obwohl die Wirkung nicht sofort sichtbar ist, ist es wirklich gut zum Abnehmen und kann die Muskeln des gesamten Körpers entspannen.