Welche Sportmöglichkeiten gibt es?

Trainingsanweisungen können je nach Bedarf in unterschiedlichem Format formuliert werden. Die Trainingsanweisung muss jedoch auch verbotene Sportarten, Indikatoren zur Selbstüberwachung des Trainings und Kriterien für den Abbruch des Trainings bei abnormalen Situationen enthalten. Während der Kindheit kann angemessene körperliche Betätigung Kindern dabei helfen, größer zu werden. Beim Training wird der Stoffwechsel des Körpers verbessert und die Durchblutung beschleunigt, was sich positiv auf die Ausschüttung von Wachstumshormonen auswirkt, das Wachstum des Knochengewebes beschleunigt und dabei hilft, den Körper größer werden zu lassen. Welche Optionen gibt es also für das Yudong-Projekt?

1. Menschen, die geistig arbeiten, trainieren am besten im Freien

Zunächst einmal sollte das von Ihnen gewählte Fitnessprogramm einen engen Bezug zu Ihrer Arbeit und Ihrem Studium haben.

Menschen, die geistige Arbeit verrichten, sitzen in der Regel. Da der Hals über längere Zeit nach vorne gebeugt ist, wird die Blutzufuhr zum Gehirn eingeschränkt, was zu Schwindel und Kopfschmerzen führt. Darüber hinaus neigen Menschen, die lange am Computer arbeiten, zu Neurasthenie. Körperliche Betätigung ist für geistig Arbeitende eine aktive Erholung. Daher ist es für diejenigen, die geistig arbeiten, am besten, sich im Freien zu bewegen und die gesundheitsfördernde Wirkung von Sonnenlicht und frischer Luft voll auszunutzen. Sie können spazieren gehen, joggen, schwimmen, Funkgymnastik, Tai Chi, Qigong usw. machen. Körperliche Arbeit bewirkt im Allgemeinen eine körperliche Betätigung, kann sie jedoch nicht ersetzen. Da bei vielen Arbeiten über längere Zeit eine bestimmte, starre Haltung eingenommen werden muss oder nur bestimmte Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden, kann es schnell zu lokaler Ermüdung, Überlastung und sogar Berufskrankheiten kommen. Deshalb benötigen Arbeiter Ganzkörperaktivitäten. Um den Zweck des Ganzkörpertrainings zu erreichen, wird ihnen empfohlen, Langstreckenlauf, Ballspielen, Schwimmen, Kampfsport, Gymnastik usw. zu betreiben.

2. Unterschiedliche Persönlichkeiten, unterschiedliche Projekte

Psychologische Untersuchungen zeigen, dass verschiedene Sportarten unterschiedliche Auswirkungen auf die Psyche haben. Durch gezielte Fitnessübungen können Charakterschwächen behoben und die psychische sowie mentale Verfassung verbessert werden. Schüchterne, schüchterne und zurückhaltende Menschen sollten mehr schwimmen, Schlittschuh laufen und andere Aktivitäten ausüben. Diese Aktivitäten können den Geist der Menschen stärken und ihnen helfen, Schüchternheit zu überwinden und Schwierigkeiten zu bewältigen.

Menschen mit introvertierter Persönlichkeit sollten es vermeiden, alleine Sport zu treiben. Es wird empfohlen, dass sie Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball, Volleyball und Tauziehen wählen. Durch die beharrliche Teilnahme an Gruppenprojekten kann die eigene Vitalität gesteigert und die introvertierte Persönlichkeit allmählich verändert werden. Menschen, die zu Ängsten neigen, können Sportarten wie Tischtennis, Tennis und Badminton wählen. Diese Veranstaltungen erfordern von den Sportlern einen kühlen Kopf, schnelles Denken und ein treffsicheres Urteilsvermögen und können das Misstrauen und Zögern der Menschen verändern. Impulsive und ungeduldige Menschen können Schach, Tai Chi, Qigong, Langstreckenwandern, Schwimmen und andere Aktivitäten wählen. Diese Art von Aktivitäten sind meist statisch und müssen alleine durchgeführt werden. Sie verursachen keine übermäßigen emotionalen Schwankungen, helfen bei der Regulierung der Nerven und verbessern die Selbstkontrolle.

3. Übungen sind für die Schwachen geeignet

Die Wahl des Projektes sollte sich auch an der eigenen körperlichen Verfassung orientieren. Unterschiedliche Gesundheitszustände erfordern unterschiedliche Sportarten.

Personen mit schwacher Konstitution können Tai Chi, Qigong, Ba Duan Jin, Gymnastik usw. wählen. Am besten wählen erkrankte Menschen die geeigneten Artikel unter ärztlicher Anleitung aus. In der Anfangsphase der Genesung können Sie einen Spaziergang machen und Ihr Tempo allmählich steigern, wenn sich Ihr Zustand verbessert. Nachdem sich Ihr Körper grundsätzlich erholt hat, können Sie weitere Übungselemente auswählen und die Übungsdichte und -belastung schrittweise erhöhen.

Oben finden Sie eine kurze Einführung in die Sportmöglichkeiten. Es war nur eine kurze Einführung ohne allzu ausführliche Erklärungen. Tatsächlich spielen bei der Wahl einer Sportart oft viele persönliche Faktoren eine Rolle. Solange es Ihnen Spaß macht, werden Sie eher zu dieser Kategorie tendieren. Allerdings solltest du bei der Auswahl auch deine körperliche Verfassung entsprechend berücksichtigen.