Welche Methoden gibt es zum Bauchmuskeltraining?

Ich glaube, dass im heißen Sommer viele Freundinnen bauchfreie Kleidung tragen werden. Die perfekte und bezaubernde Bauchkurve verleiht ihnen mehr weiblichen Charme und sie werden auch von mehr Freundinnen des anderen Geschlechts bevorzugt und umworben, was ihr Selbstvertrauen und ihr Überlegenheitsgefühl unsichtbar stark steigern wird. Daher ist es für sie sehr wichtig, die Bauchmuskeln zu trainieren. Welche Methoden gibt es also, um die Bauchmuskeln zu trainieren? Bitte lassen Sie meine Freunde in der nächsten Zeit gemeinsam mit mir davon erfahren.

Sit-ups. Legen Sie sich flach auf den Boden, stellen Sie die Füße auf den Boden, beugen Sie die Knie und verschränken Sie die Hände vor der Brust. Bitten Sie jemanden, Ihre Füße zu stabilisieren, oder legen Sie etwas Schweres darauf. Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie mit einem Sit-up, indem Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Schulterblätter vom Boden abheben. Achten Sie darauf, dass Sie während dieses Vorgangs Ihren Rücken gerade halten (nicht nach vorne beugen). Anschließend können Sie in Ihre ursprüngliche Liegeposition zurückkehren. Wiederholen Sie den obigen Vorgang und üben Sie weiter.

Sobald Ihnen die Sit-ups leicht fallen (zum Beispiel mehrere Durchgänge problemlos möglich sind), können Sie den Schwierigkeitsgrad etwas erhöhen. Sit-ups können Sie auf einem Schrägstuhl oder mit Gewichten machen. Du kannst zum Beispiel Gewichte vor deine Brust halten und Sit-ups machen. Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie das Gewicht, das Sie heben, erhöhen.

Knirschen. Legen Sie sich flach auf den Boden (Sie können je nach Ihren Gewohnheiten ein Kissen verwenden oder nicht), legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust oder leicht auf Ihre Schläfen (achten Sie darauf, Ihre Hände nicht hinter den Kopf zu legen, um Verletzungen der Halswirbelsäule zu vermeiden) und beugen Sie Ihre Knie. Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie, Ihre Schultern mithilfe Ihrer Bauchmuskeln in Richtung Ihrer Knie zu ziehen.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Einführung in die Methoden zum Trainieren der Bauchmuskeln gegeben. Ich glaube, dass Freunde, die den obigen Inhalt sorgfältig lesen, ein tieferes Verständnis und eine bessere Beherrschung dieser Methoden erlangen werden. Natürlich möchte ich alle daran erinnern, dass es mehr als ein oder zwei Tage dauert, bis sichtbare Ergebnisse beim Bauchmuskeltraining sichtbar werden. Dies erfordert von allen mehr Geduld und Ausdauer bei der Mitarbeit.