Wie benutzt man ein Yogakissen?

Beim Yoga werden im Allgemeinen einige einfache Hilfsmittel verwendet. Das gebräuchlichste Hilfsmittel ist die Yogamatte, die fast ein unverzichtbares Hilfsmittel für Yogaübungen ist. Darüber hinaus werden auch Yogabälle, Yogaschläuche usw. benötigt. Darüber hinaus ist ein Yogakissen auch ein Hilfsmittel. Dieses Yogakissen unterscheidet sich von einem gewöhnlichen Kissen. Das Yogakissen hat eine Stützfunktion. Lernen wir, wie man das Yogakissen richtig verwendet.

So verwenden Sie das Yogakissen:

Yogakissen werden im Allgemeinen von Menschen mit eingeschränkter Flexibilität verwendet. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Kissen bietet es mehr Stützkraft.

Yogakissen dienen meist zur Unterstützung der Rücken- und Hüftmuskulatur oder werden meist in Entspannungsphasen von Yogastellungen eingesetzt, um den Komfort zu erhöhen und Sportverletzungen vorzubeugen. Sie sind ein relativ neues und beliebtes Yogahilfsmittel. Neben der professionellen Wirkung beim Yoga kann es auch als Wadenauflage zur Entspannung der Beinmuskulatur eingesetzt werden.

Darüber hinaus stellte der Fitnesstrainer vor, dass Yogakissen in verschiedenen Formen, Größen, Farben und Materialien erhältlich sind, darunter runde Yogakissen, rechteckige Yogakissen und Yoga-Atemkissen, und dass Sie je nach Bedarf unterschiedliche Yogakissen auswählen können. Wenn Sie außerdem fünf Dinge wissen möchten, die Sie als Yoga-Anfänger wissen müssen: Scheuen Sie sich nicht um Ihren Körper, können Sie lesen: Fünf Dinge, die Sie als Yoga-Anfänger wissen müssen: Scheuen Sie sich nicht um Ihren Körper

Wähle die Heldensitzposition, halte deine Knie zusammen, die Füße nach außen und drücke auf den Spann. Wenn der Spann schmerzt, kannst du einen Yogastein unter dein Gesäß legen, den Yogastein senkrecht platzieren und den Yogastein zwischen die Innenseiten der Beine klemmen. Hierbei ist zu beachten, dass es leicht zu einer falschen Innenstellung der Fußsohlen kommt, daher rechtzeitig korrigieren, sodass die Zehen direkt nach hinten zeigen. Bauch einziehen und mit geradem Becken hinsetzen, Wirbelsäule nach oben strecken, Schultern senken und Nacken strecken, Hände mit nach oben zeigenden Handflächen überlappen und vor Unterbauch platzieren, Augen schließen, Sinne zurückziehen, Atmung anpassen und meditieren. Durch die Verwendung von Yogablöcken kann der Druck auf die Beine verringert und das aufrechtes Sitzen erleichtert werden.

Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, beugen Sie Ihr linkes Bein und platzieren Sie Ihre Ferse an der Unterseite Ihres rechten Oberschenkels. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme nach oben, um Ihre Wirbelsäule zu strecken und Ihren Rücken aufzurichten. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, sodass Ihr Bauch die Vorderseite Ihrer Oberschenkel findet. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Waden oder auf die Vorderseite Ihrer Füße. Sie können, je nach Ihrem Übungsniveau, Yogasteine ​​unter Ihre Handflächen legen. Die Yoga-Übung erfolgt normalerweise vertikal, wobei die Stirn sanft auf dem Yoga-Block abgelegt wird, um den Druck auf den Nacken zu verringern und ein Wölben des Oberkörpers zu vermeiden.

Setzen Sie sich, beugen Sie Ihr rechtes Knie, strecken Sie Ihre rechte Wade und richten Sie sie parallel zu Ihrem Körper aus, beugen Sie Ihr linkes Knie, legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihr rechtes Knie, lassen Sie Ihre Waden überlappen, atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule, atmen Sie aus, beugen Sie Ihre Hüfte und beugen Sie Ihren Körper nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf die Vorderseite Ihrer Waden oder verwenden Sie ein Yogakissen, um Ihre Arme zu stützen, und verwenden Sie das Yogakissen, um Ihren Kopf zu stützen, bis Ihre Stirn den Boden berührt. Anfänger haben meist Probleme, die Beine flach zu halten. Eine Yogamatte zwischen dem linken Knie und dem linken Bein kann helfen, die linke Wade parallel zum Boden zu halten. Das Yogakissen und die Yogasteine ​​an der Vorderseite können Praktizierenden, die sich nicht richtig nach vorne beugen können, dabei helfen, den Druck zu lindern.