Welche Yoga-Übungen sind gut für die Taille?

Yoga ist sehr gut für den Körper. Frauen, die regelmäßig Yoga machen, können ihren Körper und Geist verbessern. Frauen, die Yoga machen, können auch ihre Armstärke verbessern, ihre Körperform verbessern und ihre Körperform optimal wiederherstellen. Frauen werden nach der Geburt auch fettleibig. In diesem Fall ist Yoga auch der vernünftigste Weg, um Gewicht zu verlieren. Yoga ist sehr gut für die Taille und es gibt viele Möglichkeiten, Yoga zu machen. Jede Methode kann Muskeln in verschiedenen Körperteilen reduzieren. Welche Yoga-Bewegungen sind also gut für die Taille?

Öffnen Sie Ihre Füße, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme in die horizontale Höhe, atmen Sie aus, entspannen Sie Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Handflächen nach unten. Schauen Sie geradeaus.

Atmen Sie tief ein und entspannen Sie beim Ausatmen Ihre rechte Taille und Ihren Oberkörper und fallen Sie horizontal nach rechts. Achten Sie darauf, sich nicht nach vorne zu lehnen oder den Rücken zu krümmen. Sie sollten spüren, wie Ihr Körper gegen eine Wand gedrückt wird, wobei Ihre Schultern so weit wie möglich geöffnet und auf einer flachen Oberfläche seitlich gebeugt sind. Spüren Sie die Dehnung auf der linken Seite Ihrer Taille. Erreichen Sie einfach einen Punkt, an dem Sie sich wohl fühlen, und zwingen Sie sich nicht, sofort das Niveau des Trainers zu erreichen. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Stehen Sie mit geschlossenen Beinen. Atme ein, hebe die Arme, die Handflächen zeigen zueinander, und drücke den linken Arm über den rechten, wobei sich die Ellenbogen überlappen. Verschränke die Arme wie auf dem Bild gezeigt vor der Brust und lege die Hände zusammen. Wenn Sie Ihre Hände nicht zusammenführen können, halten Sie einfach Ihr linkes Handgelenk mit der rechten Hand.

Heben Sie Ihr linkes Bein an und schlingen Sie es um Ihre rechte Wade, sodass Ihr Körper zwischen Ihren Beinen zentriert ist. Halte den Boden fest mit deinen rechten Zehen

Passen Sie Ihre Atmung an, atmen Sie tief ein, strecken Sie Ihren Rücken und gehen Sie langsam in die Hocke. Nachdem Sie das Gleichgewicht gehalten haben, bewegen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bringen Sie Ihren Bauch nahe an Ihre Oberschenkel und spüren Sie die Dehnung in Ihrer Taille und Ihrem Rücken. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie in die entgegengesetzte Richtung fort.

Die Yoga-Übungen, die gut für die Taille sind, sind die, die wir oben vorgestellt haben. Wenn Sie diese Übungen wählen, um sich beim Yoga zu trainieren, können Sie gute Trainingsergebnisse erzielen. Beim Yoga müssen Sie auf einen vernünftigen Zeiteinsatz und Ausdauer achten. Beim Yoga müssen Sie Ihr Essen vernünftig einteilen und vermeiden, Yoga-Übungen zu machen, wenn Sie zu voll sind, da dies dem Magen großen Schaden zufügen kann.