So verlieren Sie mit Hula-Hoop Gewicht_So verlieren Sie mit Hula-Hoop Gewicht

Hula-Hoop kann beim Abnehmen helfen, wird aber hauptsächlich verwendet, um Bauchfett zu reduzieren, da Hula-Hoop eine Möglichkeit ist, den Bauch zu trainieren. Hula-Hoop täglich zwei Stunden nach den Mahlzeiten kann die Fettverbrennung im Bauchbereich fördern, und wir müssen darauf bestehen, täglich mehr als eine halbe Stunde zu trainieren, um effektiv zu sein. Sie können lernen, wie Sie durch das Drehen des Hula-Hoop-Reifens Gewicht verlieren, insbesondere Freundinnen können ihre Taille verschlanken.

Wie man einen Hula-Hoop dreht

Wie dreht man den Hula-Hoop-Reifen? Platzieren Sie den Hula-Hoop-Reifen zunächst an Ihrer Taille, drehen Sie ihn mit Ihren Händen und beginnen Sie dann, ihn mit Ihrer Taille zu schütteln.

Beim Hula-Hoop-Reifen wird vor allem die Kraft der Taille beansprucht. Taille und Hula-Hoop-Reifen müssen sich mit konstanter Geschwindigkeit drehen. Daher können wir zunächst grundlegende Übungen für die Taille machen. Es muss kein Kreis sein. Stelle dich schulterbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht und ruhig, drehe die Hüfte und Hüftgelenke und stelle dir vor, du zeichnest mit deinem Po einen Kreis. Sie müssen nicht sehr schnell üben, der Hauptzweck besteht darin, die Flexibilität Ihrer Taille zu trainieren. Da Hula-Hoop eine hohe Flexibilität in der Taille erfordert, die am Anfang nur wenigen Menschen gelingt, dienen Zusatzübungen als Übergang und können zudem Sportverletzungen vorbeugen.

Hula-Hoop-Übungen können die Bauchmuskeln geschmeidiger und straffer machen und die Magen-Darm-Verdauung fördern, allerdings ist es nicht gut, unmittelbar nach einem vollen Magen zu trainieren oder zu lange zu trainieren. Der Schlüssel zu dieser Übung ist Ausdauer. 20 Minuten pro Tag können sehr gute Ergebnisse erzielen.

Sie können den Hula-Hoop-Reifen nicht drehen?

Für die Hula-Hoop-Übung legen Sie den Hula-Hoop-Reifen zunächst um Ihre Taille und Ihren Bauch, spreizen dann Ihre Beine schulterbreit auseinander, halten das Gleichgewicht, greifen den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen an beiden Seiten Ihrer Taille und ziehen ihn vorsichtig nach vorne, drücken dann mit beiden Händen kräftig im oder gegen den Uhrzeigersinn, der Hula-Hoop-Reifen beginnt sich durch die Trägheit zu drehen, drehen Sie sanft Ihre Taille und der Hula-Hoop-Reifen dreht sich weiter um Ihren Körper.

Wenn die Umkehrrichtung gegen den Uhrzeigersinn erfolgt, müssen Sie mit gespreizten Beinen stehen, den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen halten (der Hula-Hoop-Reifen befindet sich an der Taille), Ihre Taille ein wenig nach rechts drehen und dann Ihren Hula-Hoop-Reifen nach links schwingen, wobei Sie die Trägheit des Hula-Hoop-Reifens nutzen, um Ihre Hüften gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. Die Drehgeschwindigkeit sollte nach Ihrem eigenen Gefühl angepasst werden, solange Sie ihn nicht von Ihrer Taille fallen lassen. Die umgekehrte Richtung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge.

Im Allgemeinen fallen die meisten Leute leicht hin, wenn sie zum ersten Mal mit Hula Hooping anfangen, weil sie mit der Methode oder Haltung des Drehens nicht vertraut sind und ihre Taillen- und Bauchmuskulatur sich noch nicht an diesen Sport angepasst hat. Üben Sie einfach noch ein paar Mal und es wird gut.

Vorteile des Hula Hoop

Was sind die Vorteile des Hula-Hoop-Reifens? Zunächst einmal kann es einen Fitnesseffekt erzielen. Solange wir lange genug trainieren, um die Dauer eines aeroben Trainings zu erreichen, wirkt sich dies nicht nur positiv auf unseren gesamten Bodybuilding-Aufbau aus, sondern kann auch überschüssiges Fett in unserem Körper verbrennen. Beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens werden unsere Taille und unsere Beine stark angespannt, weshalb Hula-Hoop auch eine sehr beliebte Übung zur Straffung der Taille ist.

Schließlich kann durch häufiges Drehen des Hula-Hoop-Reifens die Peristaltik unseres Darms gefördert werden, was bei der Behandlung von Verstopfung eine unerwartete Wirkung erzielen kann.

Mit Hula-Hoop können Sie nicht nur Ihre Taille schlanker machen, sondern auch Ihre Beine und Arme in Form bringen. Die von der Feder erzeugte Zentripetalkraft hat einen Trainingseffekt, der dreimal stärker ist als das tatsächliche Gewicht. Die Massage der Taille durch die Feder und die große Bewegung der Gliedmaßen beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens können effektiv Körperfett verbrennen und so den Fitnesszweck erreichen und gleichzeitig Gewicht verlieren, sodass Sie sowohl abnehmen als auch fit bleiben.