So trainieren Sie die Bauchmuskulatur mit Armstangen

Für Fitnessbegeisterte ist der Bauch der am schwierigsten zu trainierende Körperteil und die Bauchmuskeln sind auch die am schwierigsten zu trainierenden Muskeln. Insbesondere wenn es keine professionelle Ausrüstung zum Trainieren der Bauchmuskeln gibt, gibt es keine besonders effektive Möglichkeit, die Bauchmuskeln zu trainieren. Viele Menschen können sich nur dafür entscheiden, Geld auszugeben, um ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren. Tatsächlich ist das Training der Bauchmuskeln nicht sehr schwierig. Das Wichtigste ist, die richtige Trainingsmethode zu finden und einfache Geräte wie Armstangen zu verwenden. Wie also verwendet man Armstangen, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

1: Die beste Art, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, sind Sit-ups. Machen Sie jedes Mal 100-200 Sit-ups, 20-30 als Durchgang. Machen Sie je nach individueller Situation mindestens 5 Durchgänge. Sie können entsprechend etwas Gewicht hinzufügen, z. B. indem Sie eine Hantel oder einen Diskus halten und hinter Ihren Kopf legen. Das ist effektiver.

2: Mit Liegestützen können Sie auch Ihre Bauchmuskeln trainieren. Denken Sie daran, dass Sie beim Training nicht alles auf einmal machen dürfen, bis Sie müde sind. Machen Sie es in Gruppen, um effektiv zu sein. Machen Sie im Allgemeinen jedes Mal etwa 100, aufgeteilt in mindestens 5 Gruppen, abhängig von Ihrer eigenen Situation.

3: Halten Sie Ihre Hände hoch, sodass Ihr Körper senkrecht in der Luft hängt. Heben Sie sich mit Ihrer Taille und Ihrem Bauch hoch, sodass Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper bilden. Achten Sie darauf, Ihren Körper nicht zu schütteln und üben Sie keine Kraft auf andere Körperteile aus. Machen Sie dies in Gruppen.

4: Wenn Sie zu viel Bauchfett haben, sollten Sie sich auf aerobes Training beschränken. Laufen ist sehr effektiv, um überschüssiges Fett abzubauen und Ihre Muskeln besser zur Geltung zu bringen.

Das Training der Bauchmuskeln unterscheidet sich von dem anderer Muskeln. Sie müssen sie ständig stimulieren, also müssen Sie es jedes Mal bis zur Erschöpfung tun, um den Effekt zu erzielen. Der Abstand zwischen den Übungen sollte etwa eine Minute betragen. Machen Sie etwa 6 Sätze. Zweitens sollten Sie sich auf eine protein- und fettreiche Ernährung konzentrieren. Der Höhepunkt der Proteinaufnahme liegt etwa eine halbe bis eine Stunde nach jeder Übung. Achten Sie darauf, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Nach dem Lesen meiner obigen Einführung müssen alle sehr überrascht sein. Es stellt sich heraus, dass Sie mit Armstangen Ihre Bauchmuskeln trainieren können. Wenn Sie zu Hause keine Armstange haben, kaufen Sie einfach eine. Die Wirkung einer kleinen Investition ist sehr gut. Das Wichtigste ist, dass Sie Geld sparen, da Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen. Darüber hinaus ist das Training mit Armstangen zu Hause nicht an Zeit und Ort gebunden. Es ist eine kostengünstige und effektive Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.