Soll ich auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit laufen?

Heutzutage achten die Menschen mehr auf ihre Gesundheit und treiben deshalb gerne Sport. Laufen ist eine gängige Sportart und relativ einfach. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern trägt auch zur Fitness bei. Viele Menschen sind sich jedoch noch nicht ganz im Klaren über das Laufen, beispielsweise ob man auf nüchternen Magen oder nach dem Essen laufen sollte. Viele Menschen müssen dies rechtzeitig herausfinden, denn nur wenn sie dieses Wissen verstehen, können sie beim Laufen gute Ergebnisse erzielen. Im Folgenden erfahren Sie, ob man auf nüchternen Magen oder nach dem Essen laufen sollte.

Wenn Sie unmittelbar nach dem Laufen vor einer Mahlzeit essen. Das ist eigentlich schwer zu sagen. Logischerweise schadet es dem menschlichen Körper nicht, wenn man direkt nach dem Laufen isst, solange man essen kann (in der Highschool rannten die Jungs nach dem Ballspielen in die Cafeteria, um zu essen, bevor ihr Schweiß getrocknet war). Es ist jedoch anzumerken, dass sich manche Menschen nach dem Training satt fühlen (das ist von Person zu Person unterschiedlich) und Magenkrämpfe bekommen können. Am besten macht man vor dem Essen eine kleine Pause.

Manche Leute glauben vielleicht, dass Laufen nach dem Essen eine Blinddarmentzündung verursacht. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Es gibt keinen absoluten Zusammenhang zwischen Sport nach dem Essen und Blinddarmentzündung. Und es verursacht keine Verdauungsstörungen. Aber im Allgemeinen fühlen sich die meisten Menschen unwohl, wenn sie nach einer Mahlzeit Sport treiben. Subjektiv betrachtet, wie kann man sich wohl fühlen, wenn man viel im Magen hat? Wenn man während der Mahlzeiten außerdem stark zuckerhaltige und osmotisch wirkende Nahrungsmittel zu sich nimmt, kann es beim Sport leicht zu Seitenstechen kommen.

Ob man auf Nüchternmagen läuft (also morgens nach dem Aufstehen noch nichts isst), hängt auch von den eigenen Voraussetzungen ab. Generell gilt: Solange Sie körperlich fit sind, können Sie 20–30 Minuten laufen und müssen sich keine Sorgen wegen einer Unterzuckerung machen. Und Laufen auf nüchternen Magen ist vorteilhaft für den Fettabbau.

Nach dem Laufen zu schlafen ist keine schlechte Sache, aber sind Sie sicher, dass Sie schlafen können? Nach dem Laufen beschleunigt sich der Stoffwechsel des Körpers und der Herzschlag verlangsamt sich nicht so schnell, sodass es schwierig ist, einzuschlafen.

Laufen ist zu einem weit verbreiteten Sport geworden und wird auch häufig zur Gewichtsabnahme und Fitness eingesetzt. Allerdings wissen die Leute nicht viel über das Laufen auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit. Wenn Sie dieses Wissen nicht rechtzeitig verstehen, können Sie nicht richtig laufen und erzielen nicht die gewünschte Wirkung. Ich hoffe, dass jeder die oben vorgestellten Informationen sorgfältig lesen kann.