So trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren

Teilweiser Gewichtsverlust ist heutzutage sehr verbreitet. Viele Frauen sind mit ihren Körperteilen nicht zufrieden und greifen daher auf Methoden zur Gewichtsabnahme zurück, um an einigen Stellen ihres Körpers Fett loszuwerden. Viele Frauen möchten Beine haben, um die sie andere beneiden, daher ist das Abnehmen der Beine zu einer beliebten Sache geworden. Der beste Weg, um Ihre Beine schlanker zu machen, ist Sport. Wie trainieren Sie, um Ihre Beine schlanker zu machen?

Viele Frauen wissen nicht viel darüber, wie sie mit Übungen ihre Beine schlanker machen können. Wenn Sie Übungen machen, um Ihre Beine schlanker zu machen, müssen Sie die richtige Methode wählen, die Ihnen sehr hilft und Ihrer Gesundheit nicht schadet.

So trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren:

Seitliches Beinheben

Diese Übung erinnert Sie möglicherweise an ein Trainingsvideo aus den 90ern. Da Ihre Knie bei dieser Übung gestreckt sind, werden bei dieser Bewegung sämtliche Muskeln an der Innenseite Ihrer Oberschenkel beansprucht. Diese Übung sieht einfach aus, hat aber einen starken Fettverbrennungseffekt.

Sumo-Kniebeuge, seitliches Anheben der Kurzhanteln

1. Stehen Sie natürlich mit leicht nach außen gerichteten Zehen, halten Sie in jeder Hand eine Hantel, strecken Sie die Arme aus und zeigen Sie mit den Handflächen nach unten.

2. Beugen Sie Ihre Knie, bis sie über Ihren Knöcheln sind, und heben Sie Ihre Arme leicht unter Ihre Schultern, wobei Ihre Arme und Beine eine gerade Linie bilden.

3. Strecken Sie Ihre Beine und senken Sie gleichzeitig Ihre Arme. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal als Satz und wiederholen Sie drei Sätze.

Ausfallschritt zur Seite

1. Stellen Sie sich mit den Füßen ein paar Meter auseinander hin und stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Plastikabdeckung. Machen Sie während der gesamten Übung mit einer Hand eine Faust und legen Sie die andere Hand darüber. Platzieren Sie sie quer über Ihrer Brust, um das Gleichgewicht zu halten.

2. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihr linkes Bein. Beugen Sie langsam Ihr linkes Knie, gehen Sie in die Hocke, schieben Sie Ihr rechtes Bein nach außen, strecken Sie dann langsam Ihr Bein und schieben Sie Ihr rechtes Bein nach innen.

3. Machen Sie die Übung 10-mal und wiederholen Sie die Übung drei Mal mit jedem Bein.

Flaches Kniebeugen-Schulterdrücken-Training

1. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen, beugen Sie die Ellbogen, heben Sie die Arme auf Schulterhöhe und halten Sie die Hanteln neben Ihren Ohren.

2. Beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Hüften nach hinten zeigen. Halten Sie Ihre Beine zusammen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Fersen. Heben Sie beim In-die-Knie-Gehen die Arme parallel über den Kopf.

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, drücken Sie Ihre Fersen nach unten, beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Hanteln wieder auf Ihre Schultern.

4. Machen Sie 15 Mal einen Satz, wiederholen Sie drei Sätze.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Übungen zum Abnehmen Ihrer Beine. Die Wahl der oben genannten Übungen zum Abnehmen Ihrer Beine ist eine gute Wahl, aber es sollte beachtet werden, dass diese Methoden über einen langen Zeitraum angewendet werden sollten. Dies wird Ihnen beim Abnehmen Ihrer Beine sehr helfen und Ihrer Gesundheit nicht schaden. Auch darauf sollten Sie achten.