Ist Hot Yoga für Anfänger geeignet?

Mit der gesellschaftlichen Entwicklung praktizieren im Sommer immer mehr Menschen Hot Yoga. Viele Freunde glauben, dass nur diejenigen, die über eine Yoga-Ausbildungsgrundlage und umfangreiches theoretisches Wissen verfügen, Hot-Yoga-Praktizierende werden können. Das ist ein Missverständnis. Tatsächlich ist Hot Yoga nicht nur denjenigen vorbehalten, die bereits viel Yoga-Erfahrung haben. Es eignet sich sogar besonders gut für Praktizierende, die zum ersten Mal einen Yoga-Raum betreten. Schauen wir uns genauer an, ob Hot Yoga für Anfänger geeignet ist.

Ist Hot Yoga für Anfänger geeignet?

Hot Yoga eignet sich sehr gut für Anfänger, da bei einer Trainingstemperatur von 38 bis 40 Grad Celsius die Grundfunktionen des menschlichen Körpers in einem angeregten Zustand sind und die physiologischen Eigenschaften folgende sind: beschleunigte Durchblutung, aktive Herz-Lungen-Funktion, erhöhte Sekretion von Schmierflüssigkeit in den menschlichen Gelenken usw. Zu diesem Zeitpunkt kann der menschliche Körper schnell in den formalen Trainingszustand eintreten. Durch die Durchführung eines Yoga-Trainings in einer solchen Umgebung kann das Verletzungsrisiko für Yoga-Anfänger bei der Ausführung von Bewegungen erheblich verringert werden.

Allerdings sollten die Praktizierenden vor dem Hot Yoga am besten nichts essen, da der Magen sonst während des Verdauungsprozesses nicht ausreichend durchblutet wird, was zu einem „Sauerstoffmangel“-Phänomen, Schwindelgefühlen, Übelkeit und Herzrasen führt.

Darüber hinaus müssen Sie beim Hot Yoga Ihre Wasserreserven rechtzeitig auffüllen. Eine Umgebung mit hohen Temperaturen führt dazu, dass die Praktizierenden stark schwitzen. Während der Schweiß dem Körper Wasser entzieht, führt er auch dazu, dass eine große Menge anorganischer Salze und Mineralien verloren geht. Langfristiges Training in einem dehydrierten Zustand führt bei den Praktizierenden zu Dehydrierungssymptomen: Müdigkeit, Krämpfe usw. Deshalb sollten Sie beim Hot Yoga das Wasser in kleinen Mengen und mehrmals am Tag trinken und darauf achten, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken. Trinken Sie außerdem nicht zu viel gereinigtes Wasser, da gereinigtes Wasser Mineralien aus dem Körper schwemmt. Am besten trinken Sie Sportgetränke, die reich an Elektrolyten und Mineralien sind.

erinnern

Menschen, die seit längerem an bestimmten chronischen Krankheiten leiden, wie etwa Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, Epilepsie, Nierenkrankheiten usw., sollten kein Hot Yoga praktizieren. Diese Patienten müssen vor der Durchführung jeglicher Fitnessübungen einen Arzt konsultieren. Einige Patienten mit akuten Erkrankungen wie Erkältungen, Fieber usw. sollten kein Hot Yoga machen. Dies liegt daran, dass die Ausübung von Hot Yoga bei einem geschwächten Körper der Genesung nicht förderlich ist und Patienten, die Hot Yoga in akuten Fällen praktizieren, anfällig für Dehydrierung sind, was unerwartete Probleme mit sich bringt.

Oben geht es darum, ob Hot Yoga für Anfänger geeignet ist. Yoga-Anfänger müssen sich keine Sorgen machen, Hot Yoga ist für Anfänger sehr gut geeignet. Natürlich sollten Sie beim normalen Training auf Ihre eigene Anpassungsfähigkeit achten, um Muskelverletzungen zu vermeiden, Schritt für Schritt vorgehen und nicht auf schnelle Ergebnisse aus sein. Abschließend hoffe ich, dass jeder in Sachen Fitness erfolgreich sein kann.